ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ದಶಕಗಳ ಹಿಂದೆ ಕೇವಲ ಉತ್ತರ ಮತ್ತು ಸಮಶೀತೋಷ್ಣ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿದ್ದು, ಇಂದು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಹೋಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ?
ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು A, C, E, ಗುಂಪು B, ಖನಿಜಗಳು - ತಾಮ್ರ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಸತು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ, ಸಲ್ಫರ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಬೋರಾನ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಮೊಲಿಬ್ಡಿನಮ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಕ್ಯಾಟೆಕೊಲಮೈನ್ಗಳು, ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಸುಕ್ರೋಸ್, ಫೈಬರ್ , ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇವೆ. ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇರುವವರು, 100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ 21 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಈ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಬಹಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವದನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಖನಿಜವು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದಷ್ಟು ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನವೊಂದಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೇವಲ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ನ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನು, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
100 ಗ್ರಾಂ ಬನಾನಾದಲ್ಲಿ 0.15 ಮಿಗ್ರಾಂ ಇದ್ದು, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸತು / ಸತುವು ಅಂತಹ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ಆಹಾರವೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಟ್ಕೋಲಮೈನ್ಗಳು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಆಧಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬನಾನಾಸ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಲಕ್ಷಣ ಮರದ ಹಳದಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಜನರು, ನಾಳೀಯ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಆಸ್ತಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.