ಆಹಾರ "12 ದಿನಗಳು"

ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು 12 ದಿನಗಳು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮಗಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮೆನುವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. 2 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.

ಫಾಸ್ಟ್ ಡಯಟ್ 12 ದಿನಗಳು: ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು

1. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಗೋಚರವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ವಿಭಜನೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
2. 12 ದಿನಗಳು 12 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
3. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
4. ಶರತ್ಕಾಲದ ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
5. 18-00ರ ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
6. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
7. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಾದರಿ ಆಹಾರ ಮೆನು 12 ದಿನಗಳು

1 ದಿನ - ಕೆಫೀರ್. ಇಡೀ ದಿನ ನೀವು 1 ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ದಿನ 2 - ಹಣ್ಣು. ಇಡೀ ದಿನ, 5 ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ತಿಂದು ಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ದಿನ 3 - ಮೊಸರು. ಈ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಒಂದೇ ಚಹಾದ 750 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ದಿನ 4 - ತರಕಾರಿ. ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ದಿನ 5 - ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಚಹಾದ 100 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ.

ದಿನ 6 - ಆಪಲ್. ನೀವು ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ 1.5 ಕೆಜಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಇಡೀ ದಿನ, ಹಸಿರು, ಮತ್ತು ಚಹಾ.

7 ದಿನ - ಚೀಸ್. ಇಡೀ ದಿನ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚಹಾದ 300 ಗ್ರಾಂ.

ದಿನ 8 - ತರಕಾರಿ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಬಹುದು. 1 ಲೀಟರ್ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ದಿನ 9 - ಮಾಂಸ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗೋಮಾಂಸದ 400 ಗ್ರಾಂಗೆ ನೀವು ಚಹಾವನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ದಿನ 10 - ತರಕಾರಿ. ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ: ಟೊಮಾಟೋಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಸೆಲರಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ತೈಲ. ಚಹಾ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ದಿನ 11 - ಮೊಸರು. 3 ದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ದಿನ 12 - ಹಣ್ಣು. 1 ಕೆ.ಜಿ. ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (0.5 ಕೆ.ಜಿ.) ಮತ್ತು, ಚಹಾವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿದರೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 12 ದಿನಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಚಮಚ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರದ ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಇರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಕ್ರೀಡಾಗಾಗಿ ಹೋಗಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.