ಅಲ್ಲಾಸ್ಕಾದ ಪೋಲೊಕ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೇವಲ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಅಡುಗೆ, ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಬೇಯಿಸುವ gourmets ಪೂರೈಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯ, ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು. ತಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರಿಗೆ, ಪೊಲಾಕ್ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ, ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈಗ ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಕುತೂಹಲವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯದ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಪೊಲೊಕ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಜೀವಿಗೆ ಅದರ ಅನುಕೂಲಗಳು
ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅಲಸ್ಕಾ ಪೋಲೊಕ್ ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಈ ಮೀನಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅಲಸ್ಕಾ ಪೊಲೊಕ್ ಎಂಬುದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ವಯಸ್ಕರಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕುದಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೋಲೋಕ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 70 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊಬ್ಬು ಕೇವಲ 0.7 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ, ಅಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಒಮೆಗಾ -3 ಪಾಲಿಅನ್ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಪೋಲೋಕ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 80 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.ಇದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಹಾಗಾಗಿ ಮೀನನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಹಾಗಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಾರದು.
ಅಲಾಸ್ಕಾ ಪೊಲಾಕ್
ಮೀನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಮಾಂಸ ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ, ಮೀನನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೀನುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವರಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿರುವ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಪೋಲೋಕ್ನ ಹುರಿದ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸು ಎಂಬುದನ್ನು ಅದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 84.5 ಕಿಲೋ ಕ್ಯಾಲ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆವರಿಸುವುದು, ಕುದಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಇಂದು, ಪರಿಣಿತರು ಮೀನು ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಪೊಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಮೆನುವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಇಂತಹ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
- ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಂಥ ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕ ತರಕಾರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಯಾವುದೇ ಎಲೆಕೋಸು, ಮೆಣಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
- ಪೊಲೊಕ್ - ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಉಪ್ಪು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
- ಕೆಂಪು ವೈನ್ನನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಇದು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ.
ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 1.5 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಪೊಲಾಕ್ನಲ್ಲಿನ ಆಹಾರವನ್ನು 3 ರಿಂದ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು, ಜೊತೆಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ . ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಎರಡನೇ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಪೋಲೋಕ್ನ 180 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ. ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಊಟದ ಮೊದಲು, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಪೊಲಾಕ್ನ 250 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ತುಂಬಿರಬೇಕು. ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಭೋಜನ: ಮೆನುವು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂದು ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.