ಸಂಪುಟದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ತಲೆಬುರುಡೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಶರೀರದೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯ 20% ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ), ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಆದ್ಯತೆಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗವು ವಂಚಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದ "ಕಂಪ್ಯೂಟರ್" ... ಹೆಡ್ಏಕ್ಸ್, ಗೈರುಹಾಜರಿ, ಕೆಟ್ಟ ನೆನಪಿಗೆ , ಅಲಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಕು - ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವೆಂಬುದನ್ನು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಗುಂಪು ಬಿ
B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪ್ರಾಯಶಃ, ನಮ್ಮ ಮಿದುಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸ್ವಭಾವದಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ "ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು" ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಅಂದರೆ, ಅವರು ನರಸಂವಾಹಕಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವರು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದ (ಎಲ್ಲಾ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಸಂಪರ್ಕದ ಕೆಲಸ) ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಗಮನವನ್ನು, ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಮಿದುಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
B1 ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಗ್ಲುಕೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳಿಗೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುವಂತಹ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು ಬಿ 1 ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನಿಂದ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪಾತ್ರೆಗಳ ರಕ್ಷಕ B3 ಅಥವಾ ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಹಾರದ ಪೂರ್ಣ ಹರಿವು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದು ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ.
B6 - ನರಸಂವಾಹಕಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ.
B9 ಅಥವಾ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ - ಮನಸ್ಸಿನ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಚಿಂತನೆಯ ವೇಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ವೇಗವು, ನರವ್ಯೂಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ನಿರೋಧದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
В12 ನಮ್ಮ "ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರ" ಆಗಿದೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವವು ಮಿದುಳನ್ನು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹೊಸ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯ ವಲಯಗಳಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಹ ಬಿ 12 ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಮೂಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮೆಮೊರಿಯಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು
ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮೆದುಳಿಗೆಯೂ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಡಿ, ಇ ಕೂಡ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳಾಗಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಎಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಇ-ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಖನಿಜಗಳು
ಮೆಮೋರಿ ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವಿಸುವ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಖನಿಜವೂ ಸಹ ಇದೆ
- ಸೆಲೆನಿಯಮ್;
- ಫಾಸ್ಫರಸ್;
- ಅಯೋಡಿನ್;
- ಸತು;
- ಕಬ್ಬಿಣ;
- ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು 6.
ನೀವು ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಂದ ಸ್ಕೂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾವಯವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.