ಬೋರ್ಚ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಬೋರ್ಚ್ಟ್ - ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಮೊದಲ ತಿನಿಸುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯ. ಈ ಸೂಪ್ನ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ, ಬೋರ್ಚ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸಾರಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಬೋರ್ಚ್ಟ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನೇರ ಬೋರ್ಚ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದು - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 25-30 ಕ್ಯಾಲೋಲ್ಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಜ ಬೋರ್ಚ್ನ ರುಚಿಯು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿ ಉಳಿದಿದೆ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತರಕಾರಿಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದ ಮಸಾಲೆಗಳು ಕೂಡಾ.

ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಬೋರ್ಚ್ಟ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ

ಮಾಂಸದ ಬೋರ್ಚ್ಟ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಮಾಂಸದ ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದು ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 110 ರಿಂದ 200 ಕಿಲೋಲ್ಗಳವರೆಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ದರ್ಜೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಪೋರ್ಕ್ ಮಾಂಸದ ಬೋರ್ಚ್ನಲ್ಲಿರುವ ಬೋರ್ಚ್ಟ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅತ್ಯಧಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಲ್ಲ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ ಸಾರುಗಳ ಮೇಲಿನ ಸೂಪ್ ಕಡಿಮೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. .

ನೀವು ಮಾಂಸದ ಬೋರ್ಚ್ ಅನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ "ಭಾರೀ" ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ತಾಜಾ ಮಾಂಸವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ, ತಾಜಾ, ಮತ್ತು ಕ್ರೌಟ್, ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಲ್ಲ. ಹುರಿಯುವಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಹುರಿಯಲು ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆ ಬರಿದಾದ ನಂತರ, ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಟೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ನಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಬ್ರೆಡ್ ಬರೊಡಿನ್ಸ್ಕಿ ಅಥವಾ ರೈಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

Borscht ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರುಚಿ ಎಲ್ಲವೂ ಅಲ್ಲ, ಇದು ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು (ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಿ ಮತ್ತು ಗ್ರೂಪ್ ಬಿ, ಫೋಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಖನಿಜ ಲವಣಗಳು) - ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವು ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಬೋರ್ಚ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಡಯಟ್

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಬೋರ್ಚ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಈ ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯಿಂದಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಒಂದು ವಾರದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು 5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಬೋರ್ಚ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಬಲ್ಬ್, ಸೆಲರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು , ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಈ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಲ್ಲದೆ:

• ಮೊದಲ ದಿನ ಅವರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ);
• ಎರಡನೇ - ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ (ಬಟಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ);
• ಮೂರನೇ ಅನುಮತಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ);
• ನಾಲ್ಕನೇ - ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ಹಾಕುವುದು;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಐದನೇ - 200 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳ ಆರನೇ - 200 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ;
• ಏಳನೆಯ - ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ.