ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಹಲವರು ಈ ಆಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನನ್ನು ಬಳಸಿದರು, ಆ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇಂತಹ ಮೊದಲ ವಸ್ತುಗಳು ಪ್ರಾಚೀನ ಈಜಿಪ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಾಗಿ ಹುಲ್ಲಾಹಪ್ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಸರು ಇದೆ.
ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಲಾಭ
ಹುಲ್ಲಾಹಪ್ನ ಲಭ್ಯತೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಅವಕಾಶದಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತರಬೇತಿಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಗುರಿಯಾಗುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನ ತಿರುಗುವಿಕೆಯು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಆಗಿದೆ, ಅದು ನಾಡಿ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ತೀವ್ರ ತಿರುಗುವಿಕೆಯು 200 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ - ನೃತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೂಲಾ-ಶೂಪ್ ತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ, ನಂತರ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 350 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸೊಂಟದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹಿಮ್ಮುಖ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಸೊಂಟವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಬದಲಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಉಪಕರಣವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಕಾರ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಪೈನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೂಪ್ನ ಲಾಭವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ತಕ್ಷಣವೇ ಆಸ್ಪೆನ್ ಸೊಂಟವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. 2 ತಿಂಗಳ ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪಾಠಕ್ಕಾಗಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವು 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಇತರ ಲೋಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುಳಿಗಳು, ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು, ಜಿಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ.