3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೊನೊಡಿಯೆಟ್

ಮೊನೊಡಿಯೆಟ್ ಒಂದು ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರದ ಒಂದು ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು 3 ದಿನಗಳ ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಾರ್ಡ್ ಡಯಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು" ಚಯಾಪಚಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಅನ್ನು 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತುರ್ತು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಆಹಾರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗೆ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ:

• ಕೆಫಿರ್;
• ಅಕ್ಕಿ;
• ಹುರುಳಿ
• ಮೊಸರು;
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ;
• ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೂಡ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅವಲಂಬಿಸಿರಬೇಕು. ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗೆ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಬಕ್ವೀಟ್ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್

1 ನೇ ಆಯ್ಕೆ:

ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಹರಡಿತು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯೇ ಉಳಿದಿದೆ. ಹುರುಳಿ ಹುದುಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ, ಗಂಜಿ ಎಲ್ಲಾ 3 ದಿನಗಳ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅನಿಲದ ಇಲ್ಲದೆ 1% ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

2 ನೇ ಆಯ್ಕೆ:

ಎಣ್ಣೆ, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹುಳಿ ಹುರಿಯಲು ಗಂಜಿ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ಬಳಸಿ. ನೀವು ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಕೆಫೀರ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಕೆಫೀರ್ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ

ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ 5-6 ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ತಾಜಾ ಕೆಫಿರ್ನ 1.5 ಲೀಟರ್, ನೀವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳ 0.5 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರು - ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ.

ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ತಯಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ?

ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

1. 1-2 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಮೆನು ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹುರಿದ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
3. ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಲೈಟ್ ಸಾಪ್ಗಳು, ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ.

ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ "ಸ್ನೇಹಿತರ" ಜೊತೆಗೆ ತರಬಹುದು:

1. ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳು - ಬೆಳಕಿನ ಸೂಪ್, ಸಾರು, ತರಕಾರಿಗಳು.
2. ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
3. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀವೇ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಒಂದು ಏಕ-ಆಹಾರದ ಒಂದು-ದಿನದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಲ್ಲ).