ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಕಾರ್ಟಿಲ್ಯಾಜಿನಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಅಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಣ್ಣ ಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ಗೆ ಔಷಧಿ ನೋವು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಜೀವ ಉಳಿಸುವ.
ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಂಡಿಯ ಆರ್ಥ್ರೋಸಿಸ್ಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ದಿನವೂ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆರ್ಥ್ರೋಸಿಸ್ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಡೆಸಬೇಕು. ತುಲನೆ LPC ಈಜು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್, ಮಸಾಜ್.
ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇವೆ :
- ನಾವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತೇವೆ: ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಂಗೈಗಳೊಂದಿಗಿನ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಾವು ಅಳಿಸಿಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣವಾಗಿ. ಅದರ ನಂತರ, ನಾವು ಪೋಪ್ಲೈಟಲ್ ಕುಳಿಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿಬಿಡುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಂಪಿಸುವ ಚಳುವಳಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ನೆಲದಿಂದ ನೆರಳಿನಿಂದ ಹರಿದು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು.
- ಐಪಿ - ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಕಾಲುಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿವೆ. ನಾವು ಕಂಪನವನ್ನು, ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಚಿಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಪದರಗಳಾಗಿರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಂಗೈಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಒಳಗೆ ಉಜ್ಜುವೆವು. ಕ್ರಮೇಣ, ರಬ್ಗಳು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆರ್ಥ್ರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗು, ಮೊಣಕಾಲು ಬೆಂಡ್, ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾದ ಕ್ಯಾವಿಯರ್. ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಸಾಕ್ಸ್ಗಳು ಪೃಷ್ಠದ ಹಿಟ್ ಮಾಡಬೇಕು.
- ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಡಿನಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಕಡೆಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುತ್ತೇವೆ, ಮೇಲಿನ ಕಾಲು ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಗದಿದ್ದರೆ, ಲೆಗ್ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವುದು.
- ಐಪಿ - ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವುದು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ. ಬೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ, ಕಾಲುಗಳು ಪೃಷ್ಠದ ಮುಟ್ಟುತ್ತವೆ.
- ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿಯುತ್ತೇವೆ, ಪಾಪ್ಲಿಟಿಯಲ್ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬೆಂಟ್ ಕಾಲುಗಳು ಎದೆಗೆ ಆಕರ್ಷಿತವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯದೆ ನಾವು ಬಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿಬಿಡುತ್ತೇವೆ.
ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ಗಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಮೊದಲ ಹತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇವೇ. ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಕುಳಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಲೆಗ್ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಸಮರ್ಪಣೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಉಚಿತ ನಿಮಿಷವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಿಟ್ಟರೆ, ಕಾಯಿಲೆಯು ಮುಂದುವರೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ನೋವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.