ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಅವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಏಕದಳ ಬ್ರೆಡ್ ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಸೂಚಕ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 300 ಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಪದಾರ್ಥಗಳು

ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ರೈ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಪಿಪಿ, ಇ, ಬಿ 1 ಮತ್ತು ಬಿ 2 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಕೆಳಗಿನ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ . ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು 74% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 19% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 7% ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಗಿಂತ?

ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಅನೇಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೇಹವು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಾರಿನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀವಾಣು ವಿಷ, ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಗತ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಲಾಭ ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಬ್ರೆಡ್ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಅವರ ಬಳಕೆಗೆ ಒಂದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿದ್ದು ಅದು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದು ಅವರ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕ.