ಪುರಾಣ "ಚಮಚದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿ, ಮತ್ತು ಕಪ್ ವಿಷದಲ್ಲಿ" ನಮ್ಮ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಜ. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವರು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದೆ . ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಮತ್ತು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಜವಾದ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಯಾವುದು - ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ವಿಟಮಿನ್ C ಯ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ - ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು
ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಿತಿಮೀರಿಹೋದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು:
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಗಳು;
- ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕ ;
- ಶಾಖದ ಭಾವನೆ, ದುರ್ಬಲತೆ;
- ತಲೆನೋವು;
- ಅತಿಸಾರ;
- ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಪರೀತ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಗರ್ಭಪಾತದ ಕಾರಣದಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆ
ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವು ಅದರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ, ಈ ಅಂಕಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 64 ರಿಂದ 108 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ - 55-79 ಮಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಫ್ಲೂ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು-ಬಾರಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ARVI ದೈನಂದಿನ 1200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಎಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿನ ಗರಿಷ್ಠ ಆಘಾತ ಪ್ರಮಾಣ. ಶೀತದ ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, 100 ಮಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು "ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್" ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಕೆಲವು ಖಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗ್ರಾಂ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಡೋಸೇಜ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, 1 ಗ್ರಾಂಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಅಂಶದ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಕ್ರಿಯ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬ್ಯಾಚ್ಗೆ ಹೋಗುವುದಾದರೆ, ಇತರರಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು C ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ: ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ 20% ಹೆಚ್ಚು ದೈನಂದಿನ ಬಳಸಬೇಕು. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಲವು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.