ಅಯೋಡಿನ್ ಒಂದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ಭರಿಸಲಾಗದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಸ್ಥಾನಮಾನದ ವಿರೋಧಾಭಾಸವು ಅಯೋಡಿನ್ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ - ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ಭೂಮಿ, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ, ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಪಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ "ಲೋಹದ ಲೋಹದಲ್ಲಿ ಲೋಹದ" ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುವಂತೆ ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಯೋಡಿನ್ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಮೊದಲನೆಯದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಏನು, ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಗೀರುಗಳನ್ನು ಅಯೋಡಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಕಾರಣ ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸೋಂಕುಗಳೆತ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಫ್ಯಾಗೊಸೈಟ್ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಅಯೋಡಿನ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಫಾಗೋಸೈಟ್ಗಳು ಅಂತಹ ರಕ್ತ ಕಣಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣೆ, ವಿದೇಶಿ ಕಾಯಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ದೋಷಯುಕ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇಮ್ಯುನೊಡೈಫಿಷಿಯೆನ್ಸಿ ವೈರಸ್ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದಾಗ, ಅದು ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಫಾಗೋಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವೈಫಲ್ಯ. ಅದರ ನಂತರ, ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯವು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಯಾಕೆಂದರೆ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಶೀತದಿಂದ ಹೋರಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಯೋಡಿನ್ ನ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವರು "ಥೈರಾಯಿಡ್" ನೊಂದಿಗೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಥೈರಾಯಿಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಬಹುತೇಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಎರಡು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಇವೆ - ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಯಾಡೋಥೈರೋನೈನ್, ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ 100% ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ ಅಥವಾ ಅಯೋಡಿನ್ ಜೊತೆ ಜೈವಿಕ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಉತ್ಪಾದಿಸದಿದ್ದರೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳ ಕೊರತೆಯಿರುವಂತೆ ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ: ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಯಾಸ , ಕಳಪೆ ಸ್ಮರಣೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲು, ಚರ್ಮದ ಶುಷ್ಕತೆ. ದೇಹದ ಕೊರತೆ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಅಯೋಡಿನ್ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪಾದಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸ "ಐಯೋಡೋಪೋರ್ಟೇಷನ್" ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಡೋಸೇಜ್
ಪಟ್ಟಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ, ಅಯೋಡಿನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ, "ಭಾಗ" ವನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ:
- ಶಿಶುಗಳು - 50 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ;
- 2 ರಿಂದ 6 ವರ್ಷಗಳು - 90 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ;
- ಶಾಲಾಮಕ್ಕಳಾಗಿದ್ದರೆ - 120 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ;
- ವಯಸ್ಕರು - 150 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ;
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲೂಡಿಕೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - 200 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ.
ಉತ್ಪನ್ನಗಳು |
ಹಾಗಾಗಿ, ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ವಿಷಯದ ದಾಖಲೆಯು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೇ ಇದೆ, ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ, ಸಮುದ್ರದ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ಗಾಳಿಯನ್ನೂ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನವು ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬೇಕು:
- ಕಡಲ ಕಾಲೆ ಮತ್ತು ಕಡಲಕಳೆ;
- ಯಾವುದೇ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು;
- ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಡ್ - 100 ಗ್ರಾಂ ಆರು ದೈನಂದಿನ ಮಿನಿಮಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, 700 ಎಮ್ಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಯೋಡಿನ್ (ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ!);
- ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು;
- ಚಿಪ್ಪುಗಳು, ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್, ಸಿಂಪಿಗಳು, ನಳ್ಳಿ, ಸ್ಕ್ವಿಡ್ - ಮತ್ತು "ಫ್ರುಟ್ಟಿ ಡಿ ಮೇರೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಎಲ್ಲಾ.
ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಮಾತ್ರ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ, ಅಯೋಡಿನ್ ಕ್ರಮೇಣ ತೆರೆದ ಪ್ಯಾಕ್ನಿಂದ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಇದು ಕೇವಲ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಾಕ್ ಉಪ್ಪಿನ ಬದಲಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ.
180 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಾಡ್ನ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸೇವನೆಯು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದ ಮಹತ್ತರವಾದ ಪ್ರೀತಿಗೆ ಒಲವು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಸೇರಿದಂತೆ:
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
- ಗೋಮಾಂಸ;
- ಹಾಲು;
- ಬೆಣ್ಣೆ;
- ಧಾನ್ಯಗಳು;
- ತರಕಾರಿಗಳು - ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಪಾಲಕ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಲೆಟಿಸ್, ಮೂಲಂಗಿ, ಶತಾವರಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು;
- ಹಣ್ಣು - ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪರ್ಸಿಮನ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ನಿಂಬೆ, ಅನಾನಸ್.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅಯೋಡಿನ್ ದೈನಂದಿನ ಹೊಂದಿರುವ ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನೈಜ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಪ್ರಾಶಸ್ತ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಎಂದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.