ಯಾಕ್ಸ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರಪರಿಹಾರಕರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ ಜಪಾನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು, ಇದು ಇತರ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅಸಹಜವಾದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಈ ಜಪಾನೀಸ್ ಆಹಾರದ ರಹಸ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮುಂಚೆಯೇ ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀವು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ದೇಹದಿಂದ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯದ ವೇಗವರ್ಧನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಜಪಾನೀ ಆಹಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನ
ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಜಪಾನೀಸ್ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯು 13 ಅಥವಾ 14 ದಿನಗಳು. ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ವಿಶೇಷ ಮೆನುವಿರುತ್ತದೆ, ದಿನಗಳು, ಅಥವಾ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೈವಿಕ ಆಹಾರದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶವು ಉಂಟಾಗದಿರಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 8 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀವಿ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು. ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾಯವಾಗಬಹುದು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ನೀವು ಖನಿಜ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಎರಡು ವಾರಗಳ ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರದ ಮೆನು
| ದಿನ | ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ | ಊಟ | ಭೋಜನ |
|---|---|---|---|
| 1 ಮತ್ತು 8 | ಒಂದು ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ | 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು (200 ಗ್ರಾಂ) ನಿಂದ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಟೊಮೆಟೊ ರಸದ ಗಾಜಿನ | ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು (250 ಗ್ರಾಂ), ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ (250 ಗ್ರಾಂ) |
| 2 ಮತ್ತು 9 | ಒಂದು ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ | ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಮೀನು (250 ಗ್ರಾಂ), ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ (250 ಗ್ರಾಂ) | ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಮಾಂಸ (200 ಗ್ರಾಂ), ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ |
| 3 ಮತ್ತು 10 | ಒಂದು ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ | ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು (3 ಕಾಯಿಗಳು), ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ (150 ಗ್ರಾಂ) | ಆಪಲ್ಸ್ (ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ) |
| 4 ಮತ್ತು 11 | ಒಂದು ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ | ಹುರಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ರೂಟ್ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್, ಸೇಬುಗಳು | ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಮಾಂಸ (200 ಗ್ರಾಂ), ಸಲಾಡ್ (200 ಗ್ರಾಂ), ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (2 ತುಂಡುಗಳು) |
| 5 ಮತ್ತು 12 | ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ | ಮೀನು ಬೇಯಿಸಿದ (450-500 ಗ್ರಾಂ), ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ | ಮೀನು (200 ಗ್ರಾಂ), ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ (300 ಗ್ರಾಂ) |
| 6 ಮತ್ತು 13 | ಒಂದು ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ | ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸ (500 ಗ್ರಾಂ) | ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ (250 ಗ್ರಾಂ) |
| 7 ನೇ | ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ | ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಮಾಂಸ (200 ಗ್ರಾಂ), ಹಣ್ಣು | ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು (250 ಗ್ರಾಂ), ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ (250 ಗ್ರಾಂ) |
ಮೆನುವಿನಿಂದ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿ ತೈಲದಿಂದ ತುಂಬಿಸಬಹುದು. ಮೀನು ಇಲ್ಲದೆ ಹುರಿಯಬೇಕು
ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯುರೋಪಿಯನ್ನರ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದನಗಳು ಜಪಾನಿನ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಲ್ಲೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆಯೆಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಜಪಾನಿಯರ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ನಷ್ಟವಾಗಿದ್ದು, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.