ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಶ್ರೇಯಾಂಕದಲ್ಲಿಯೂ, ನೀವು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸರಳರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರದಿಂದ ಪೋಷಣೆ
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, 4 ರಕ್ತ ಗುಂಪುಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಡಾ ಡಿ'ಅಮೋ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಗುಂಪಿನ ಪ್ರಕಾರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಗುಂಪು 1 ಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಗುಂಪಿನ 2 ಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಗುಂಪು 3 ಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಗುಂಪು 4 ಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸಮೂಹ 3 ರಂತೆ.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಶ್ವದಲ್ಲೇ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು 13 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಮೊದಲೇ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು.
ಆಹಾರ ಪ್ರೊಟೊಸಾವಾ
ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೇಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು 5 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ 2 ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು
ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು 2 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು. ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ
ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಇನ್ನೊಂದು ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು 8 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.