ನಟಿಯಾ ವೊರೊನಿನಾ, ಅಥವಾ ನಟಿ ಜೂಲಿಯಾ ಕುವಾರ್ಜಿನಾ ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಎಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಟಿವಿ ಸರಣಿಯ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿರಲಿಲ್ಲ. ಆಕೆ ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದಾಗಿ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಕೆಯು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾದ "ಕೊಬ್ಬು" ಆಗಿತ್ತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈಭವವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಪತ್ತೆಯಾದ ನಂತರ, ನಟಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿತು, ಅದರ ನಂತರ ಟ್ಯಾಬ್ಲಾಯ್ಡ್ಗಳು ನೊರ್ಷಿಯಾದಿಂದ ವೊರೊನಿನ್ನಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು.
ನಟಿ ಇತಿಹಾಸ
"ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ" ಫೋಟೋಗಳು Voronin ರಿಂದ Nastya ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟು. ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಭವ್ಯವಾದ ನಟಿ ಈ ಸಾಧನೆ ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ.
ಟಿವಿ ಸರಣಿಯ "ವೋರೊನಿನಾ" ಯಿಂದ ನಾಸ್ತಿಯಾ ತನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು, ಆಕೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೀಡಿಸಿದ ನಂತರ. ಮದುವೆಯ ನಂತರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಅವಳು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು - ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಆಕೆಯ ಗಂಡನನ್ನು ಗುಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಬಯಸಿದಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಂಪತಿಗೆ ಮಗಳಿದ್ದಾಗ, ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಸಂಗ್ರಹಗೊಂಡಿವೆ. ನಟಿ ಎದೆ ಹಾಲು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಬಹಳ ಹೇರಳವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ 165 ಸೆಂ. ಜೂಲಿಯಾ ಕುವಾರ್ಜಿನಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ 90 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕವಿತ್ತು.
ವೊರೊನಿನ್ ನಿಂದ ಎಷ್ಟು ತೆಳುವಾದ ನಾಸ್ತಿಯಾ?
ನಟಿಗಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಕೊರೊಲೆವಾ ಎಂಬಾತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ. ಸಿಸ್ಟಮ್ನ 3 ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ, ನಟಿ 22 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟಿತು, ಎಂದಿಗೂ ತನ್ನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲ. ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಕೊನೆಯ ಊಟವು 7 ಗಂಟೆಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತದೆ;
- ಭಾಗಶಃ ಊಟ: ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳು ಮತ್ತು ಮೂರು ತಿಂಡಿಗಳು;
- ಒಂದು ಊಟಕ್ಕೆ 250 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ತಿನ್ನುವುದು (ಇದು 1 ಗಾಜು);
- ಒಂದು ವಾರದ ಮೂರು ಬಾರಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ (ತರಬೇತಿ, ಸೌನಾ, ಮಸಾಜ್, ಈಜುಕೊಳ ) ಭೇಟಿ;
- ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ 2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು;
- ಒಂದು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 1 tbsp ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. l. ಆಲಿವ್ ತೈಲ;
- ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ನೇರ ಮಾಂಸ: ವೀಲ್, ಗೋಮಾಂಸ, ಚಿಕನ್, ಟರ್ಕಿ, ಮೀನು;
- ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ;
- ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ - ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾದರೆ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಕಹಿಯಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಳ ಒಂದೆರಡು ಬಿಟ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ.
ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕೆಂದು ಜೂಲಿಯಾ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಒಂದು ಮೆನುವನ್ನು ಏಕೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಅಲಂಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಮೀನು. ನಟಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೂ ಸಹ ಇದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡವರನ್ನು ಸಹ ಸರಿಹೊಂದುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.