ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘ ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಗಳಿಸಿದ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಬಯಕೆ ಇದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲರ ಮುಖ್ಯ ಕನಸು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು. ಅಂತಹ ವಿಧಾನವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬೇಕು. "7 ದಳಗಳ" ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಡಯಟ್ "ದಳ"
ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವರು ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ದೇಹವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಳು ದಳದ ಆಹಾರವನ್ನು ಈ ತತ್ವಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನಿಂದ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಸಾರವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನಗಳ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಸಲು, ನೀವು ಕಾಗದದಿಂದ ಮೊದಲಿನ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೂವಿನ ದಳಗಳ ಮೇಲೆ ದಿನಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವಂತೆ ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ದಿನಗಳು:
- ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೀನು ಮಾತ್ರ;
- ತರಕಾರಿಗಳು, ಆವಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ತಾಜಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಎರಡೂ;
- ಮಾಂಸ. ಮಾಂಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನ, ಮೊಲ, ವೀಲ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹುರಿಯುವಿಕೆಯ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು;
- ಧಾನ್ಯ. ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ಗಳು, ಹೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ;
- ಹಾಲು, ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ ಹುದುಗು ಹಾಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ರೈಝೆಂಕಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಕೂಡಾ, ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಕೂಡ ನಿಷೇಧಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ;
- ಹಣ್ಣು. ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ಅನುಮತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಪಲ್ಸ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು;
- ಕೊನೆಯ ದಿನ ಇಳಿಸುವಿಕೆ ಇದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇವಲ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕಷ್ಟಕರವಾದರೂ, ಮೊದಲ ದಿನದ ಪಡಿತರ ಜೊತೆ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಮಾದರಿ ಆಹಾರ ಮೆನು
ನೀವು 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ "7 ದಳ" ದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದೆಂಬುದನ್ನು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರು 5 ರಿಂದ 10 ರವರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.