ಸೀಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಸೀಗಡಿ - ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಇದು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೆನುವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ - ಈ ಸಮುದ್ರ ನಿವಾಸಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದ ಅನನ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ ಎರಡೂ. ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೀಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಸೀಗಡಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ

100 ಗ್ರಾಂ ಸೀಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ 95-99 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯ. ತಮ್ಮ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೊಟೀನ್ - 18.2 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕೇವಲ 2.2 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಈ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಕರೆಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಸೀಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಯಾವ ಗ್ರೇಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೀಗಡಿಗಳು 100-110 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ. ಬಹುತೇಕ ತಾಜಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು.

ಸೀಗಡಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸೀಗಡಿಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಫ್ಲೋರೀನ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಪರಸ್, ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜಗಳು, ಇವುಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಸೀಗಡಿಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ:

• ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು;
• ಕ್ಯಾಥರ್ಹಲ್ ರೋಗಗಳು;
• ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು;
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಸುಧಾರಿಸಲು;
• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ;
• ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ.

ಸೀಗಡಿಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳದ ಹೊರತು ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಈ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೀಗಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಸೀಗಡಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು;
• ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಶ್ರಿಂಪ್ - ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು, ಊಟಕ್ಕೆ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬಿಸಿ;
• ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು - ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ;
• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಕ್ಷ್ಯವೆಂದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ನೆಲಗುಳ್ಳ;
• ಕೊನೆಯ ಊಟ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮುಗಿಯಬೇಕು;
• ಭೋಜನವು ಸುಲಭದ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೆಳಕಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ / ಸೀಗಡಿ / ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಅಂತಹ ತತ್ವಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರೂಪಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಬಳಸಬಹುದು.