ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್: ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಮಾಡುವುದು - ಬಿಗಿಯಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಗಳ ಪೈಕಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಫ್ಯಾಶನ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಮೂಥಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮೊನೊ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಕಾರಣ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದರ ಅರ್ಥ ನೀವು ಮೃದುಗಳಿಂದ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವ ಸಂಭವನೀಯತೆಯು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನೀವು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನೀವು ಮೂರು-ದಿನದ ನಿರ್ವಿಷೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ, ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ನಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ. ಮತ್ತು ಈ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದ್ವೇಷಿಸಿದ ಸೆಲರಿ ರುಚಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ನಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ:

• ಕರುಳಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದದ್ದುಗಳು, ಮೊಡವೆ, ಮಂದ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸುಧಾರಣೆ;
• ಭಿನ್ನರಾಶಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪೋಷಣೆಗೆ ಚಟ;
• ನಂತರದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ;
• ತೂಕ ನಷ್ಟ.

ತರಕಾರಿ smoothies

ಅಂತಹ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಸ್ಮೂಥಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಹಸಿರು ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಸೇಬು - 1 ತುಂಡು;
• ಸೌತೆಕಾಯಿ - 1 ತುಂಡು;
• ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು - 1 ಪಿಸಿ.

ತಯಾರಿ

ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ನುಜ್ಜುಗುಜ್ಜು ಹಾಕಿ. ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಪಾಕವಿಧಾನ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸರಳ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಿಪರೀತ ಗಂಟೆಗಳ ಸಹ ಅಡುಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಸೆಲರಿ . ಆದರೆ, ಅಯ್ಯೋ, ಎಲ್ಲವೂ ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಹುಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಸೆಲರಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ನೀವು "ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ" ಪ್ರಬಲ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಸೆಲರಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ) - 1 ಗ್ಲಾಸ್;
• ಕೆಫಿರ್ 1% - 1 ಗ್ಲಾಸ್.

ತಯಾರಿ

ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ, ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸೋಲಿಸಿ.

ಹಣ್ಣು smoothies

ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂತ್ಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ತರಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರ ಮೆನುವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಳ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಸಲಹೆ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಆಹಾರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಡಿ - ಅವು ತುಂಬಾ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹುಳಿ, ತಟಸ್ಥ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಿಂದ ನಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಸುಗಂಧ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು - ½ ಪಿಸಿಗಳು.
• ಕಿತ್ತಳೆ - ½ ಪಿಸಿಗಳು.
• ಸೇರ್ಪಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು - 1 ಗಾಜಿನ.

ತಯಾರಿ

ನಾವು ತೊಗಟೆಯಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ, ಸಣ್ಣ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತೆ ಸೋಲಿಸಿ.

ಅಡುಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಫ್ಯಾಂಟಸಿ, ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ, ಇದು ಮೊದಲು ಎಂದಿಗೂ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, ದೇಹವು ತಾನು ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಯವಾದ - ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ ಅಥವಾ ವಾಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಖಾದ್ಯದಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಮೂತ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದಟ್ಟವಾಗಿ ಮಾಡಲು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಬಳಸಿ. ಇಡೀ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಅವು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಆಹಾರವು ಅದರ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಂದು ನಯ ಆಹಾರ ಹೋಗಿ ಕೇವಲ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಗಮನ ಪಾವತಿ:

• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ರೋಗಗಳು;
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;
• ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ.