ಮಗುವಿನ ಜನ್ಮದ ಕ್ಷಣದ ಹತ್ತಿರ, ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಭಯ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಮಿಕರ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಹುಟ್ಟಿದ ಕಾರಣ - ಇದು ಅಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅತ್ಯಂತ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆಸಕ್ತಿ ನಿರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಹೆರಿಗೆಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.
ಹೆರಿಗೆಯ ಜೀವಿಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಕ್ರೀಡೆಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಂತೆ, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮೃದು ಚಲನೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಶಿಶು, ರವರೆಗೆ ಶಿಶುವಿಹಾರವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತವೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಒಬ್ಬ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸರಳ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:
- ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
- ಕಾರ್ಮಿಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ.
- ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
- ತ್ರಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ.
- ಮೂಲಾಧಾರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಕೆಜೆಲ್ನ ವಿಧಾನದಿಂದ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ .
- ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಾಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಮೀರುವಂತಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯವು 15 ರಿಂದ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಜೊತೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮುಕ್ತಾಯ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು
ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯ ಫ್ಯಾಶನ್ ಅಂಗೀಕರಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಿಜ, ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಿದ್ಧತೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು. ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಂತೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದಲ್ಲಿ ಹೋದರೆ, ತುರ್ತು ನೆರವು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವೇ ತಯಾರು ಮಾಡಲು, ನೈತಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸಬೇಕು. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಪಾಯವಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಗರದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಶಾಲೆಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜನ್ಮವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ವೃತ್ತಿಗಳು ವೃತ್ತಿನಿರತ ವೈದ್ಯರಾಗಿದ್ದು, ನಂತರ ಅವು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಜನನದ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ವಿವರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮಸಾಜ್, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಹ ನಡೆಸುವುದು.
ಹೋಮ್ ಜನ್ಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಡೈಪರ್ಗಳು, ಕ್ಲೀನ್ ಬೆಡ್ ಲಿನಿನ್ಗಳು, ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಗಳು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಂಪಾಗಿದೆ
ಜಂಟಿ ಜನನದ ಸಿದ್ಧತೆ
ಜಂಟಿ ಜನನದ ಆರಂಭಕ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಭವಿಷ್ಯದ ಪೋಪ್ನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮಹಿಳೆ. ಮತ್ತು, ನಿಯಮದಂತೆ ಪುರುಷರಿಗೆ ನೈತಿಕ ತರಬೇತಿ ಬೇಕು. ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯು ಮಹಿಳಾ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಜಂಟಿ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೈತಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕಾರಣ, ಭವಿಷ್ಯದ ಅಪ್ಪಂದಿರು ಮತ್ತು ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ನಡೆಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಓದಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಿ. ಹುಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹಾಜರಾಗಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯಗಳು ಇರಬಾರದು. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜಂಟಿ ಜಾತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿರೋಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹೆರಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಒಕ್ಕೂಟವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಿದ ಮಹತ್ತರವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.