ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ - ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನರ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳೀಯ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ ದಕ್ಷತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಅದರ ಲಯ, ಪೋಷಣೆ, ಟೋನ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ಗೆ ಇದು ಕುಖ್ಯಾತ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೇವಲ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಈಗ ಮೂರ್ಖ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಏಕೆ ಅಂತಹ ಸ್ಪಷ್ಟ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದೇ?

ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕು.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ, ಯಾಕೆಂದರೆ ಶತ್ರುಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ "ಮೂಗೇಟುವುದು";
• ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆ;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ;
• ಅಂಗಾಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು;
• ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಿತಿ;
• ಮೂಳೆಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ಹಲ್ಲುಗಳು;
• ಖಿನ್ನತೆ, ಕಣ್ಣೀರು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ, ಲಹರಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು;
• ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನ;
• ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತ;
• ತೀವ್ರ PMS;
• ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ;
• ಅಂಗಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ತರಬಹುದು.

ನಾವು ಮತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀರಸವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲನೆಯದು, ಇದು ಒಂದು ಅನುತ್ಪಾದಕ ಆಹಾರ, ಅಲ್ಪ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಬನ್ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳಿಂದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಜೊತೆಗೆ ಮೂಳೆಗಳ ರಚನೆಗೆ ಮಕ್ಕಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಡೋಸ್ ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕೊರತೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಮಹಿಳೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಅಂಶಗಳ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಇದು ಸತ್ಯವಲ್ಲ, ಭ್ರೂಣದ ಅಂಶಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಸ ತಳಿಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಡೋಸ್ ದೇಹ ತೂಕದ 1 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು 6 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಇದು 4.5 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಕೆಜಿ ಆಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಕೊರತೆಯು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು "ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೆಚ್ಚು:

• ಸಮುದ್ರ ಮೀನು;
• ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳು;
• ಸೋಯಾಬೀನ್ಗಳು;
• ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಸ್;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಸೇಬುಗಳು;
• ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು.

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಶಾಶ್ವತ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ 70 ಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಈ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ 60% ಮೂಳೆಗಳು. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಎಲ್ಲಾ ಕಿಣ್ವಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಕೊರತೆಯಿದ್ದಾಗ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮೂಳೆಗಳ ರಕ್ತವನ್ನು "ಪಂಪ್ ಔಟ್" ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲುಬುಗಳು ಸ್ಥಿರವಲ್ಲದವು.