ಇಂದಿನ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಒತ್ತಡದ ಒಂದು ಯುಗ ಮತ್ತು ವಸ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ, ಸಮೃದ್ಧಿಗೆ ಒಂದು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಾಂಗ. ಪ್ರತಿದಿನ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಎರಡೂ ರೋಗಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಜನರು "ಉಡುಗೊರೆ" ಗಳಿಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಲ್ಲ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗೌರವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ.
ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಏಕೆ ಬೇಕು?
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು:
- 55%. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- 20%. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಜೀನ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಎನ್ನುವುದು ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ಕೊಡುವುದೆಂದು ಹೇಳೋಣ.
- 15%. ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನವು ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಹ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- 10%. ಅಂಕಿ ಅಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಶತಮಾನದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ (ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮುಂತಾದವು) ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ವಿವಿಧ ಸೋಂಕಿನ ನೋಟವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನೋವು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು
- ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ . ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಯೋಗ. ಇದು ದುರಂತವಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೇಳೆ, ಸಕ್ರಿಯ ವಿಧದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಸಾಕು.
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು . ಎರಡು ವಿಧದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ: ಯಾರು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ನೋವು, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯ ಹೇಳುವವರು: "ಹರ್ಟ್ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ." ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅದು ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಇಂಟಿಗ್ರೇಟೆಡ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ . "ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ". ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ಮೊದಲ ಶತಮಾನದವರೆಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಟೋನ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮ್ಯಾನ್ಕೈಂಡ್ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅರಿತುಕೊಂಡಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿಸ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
- ಹಬ್ಬದ ಆಹಾರ . ಧೂಮಪಾನ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಒತ್ತಡ-ಪ್ರತಿರೋಧ . ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ತ್ವರಿತ ಗತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳ ಅಧ್ಯಯನ, ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ರೋಗನಿರೋಧಕ . ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಬೇಗನೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ. ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ, ಇಬ್ಬನಿಯ ಮೇಲೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
- ಆಲೋಚನೆ . ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಇದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು
ವಿವಿಧ ಜೀವನದ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ವಿದ್ಯಮಾನದ ವರ್ತನೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಅಥವಾ ನಿಖರವಾಗಿ ಯಾಕೆ ಅವರು ಒಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು "ಆಂಟಿಟ್ಯೂಡ್ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ನುಡಿಗಟ್ಟು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳು
ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯು ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದಿನಕ್ಕೆ 2,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸಹ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 90% ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕನಿಷ್ಟ 5 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯಲು ಒಂದು ದಿನ.