ಗೇಯರ್ಸ್ನ ರೇಟಿಂಗ್

ಧಾನ್ಯ - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಒಂದು ರೀತಿಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಉತ್ಪಾದಕರ ವಿವೇಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು: ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೇಕಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಜೊತೆ ಸಂಯೋಜನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಒಕ್ಕೂಟದ ಭಾಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಗಿಂತ ಏನೂ ಇರಬಾರದು. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಮಿಂಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮಗೆ ಯಾಕೆ ಗೇನರ್ ಬೇಕು?

ಯಾವ ವಿಧದ ಗೀನರ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದುದು ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳುವ ಮೊದಲು, ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಏಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ವಿವರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿದ ತರಬೇತಿ, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕಾರರು ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಅನೇಕ ಸಲ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಂತಹ ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರೂಢಿಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅಯ್ಯೋ, ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಏನಾದರೂ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಬೇಕಾದ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಊಟದ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಪುಡಿ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈಗ ನೀವು ಗೀನೆರೋವ್ನ ರೇಟಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಕ್ಲೀನ್ ಮನಸ್ಸಾಕ್ಷಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ, ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗೇನರ್ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ, ಲಾಭಾಂಶದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೂಪಾಂತರದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಇನ್ನೂ ಖಾತರಿಯಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ . ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಂಗಸರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ಹಲವಾರು ತಯಾರಕರನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ರೇಟಿಂಗ್

1. ಗಂಭೀರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಎಂಬುದು ಗಣ್ಯತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬಿದ ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಸೇವೆಯು 1250kcal, 50g ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, 252g ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಯೋಜನೆಯು ಎಲ್-ಗ್ಲುಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್, ಅವರು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ 1250 kcal ಭಾಗಗಳನ್ನು ಎರಡು ವಿಭಜಿತ ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
2. ಸಾಮೂಹಿಕ ಲಾಭದ ಶ್ರೇಯಾಂಕದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಆಫ್ಟರ್ಶಾಕ್ ಕ್ರಿಟಿಕಲ್ ಮಾಸ್ . ಈ ಹೈನರ್ 52 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, 85 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು 18 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕರುಳಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅಲ್ಲದ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಜೋಡಿ ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.
3. ಸೈಟೊಗ್ನೈನರ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ 80 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 65 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಕೇವಲ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಹಾಲು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೆರೆಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಗೇಯ್ನರ್ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಹಣದುಬ್ಬರ ಅಪ್ ನಿಮ್ಮ ಮಾಸ್ ಸರಳವಾಗಿ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ 58 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 54 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 11 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇಲ್ಲಿ ಇದು ಹಾಲೊಡಕು ಕಾಸೀನ್ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ನಿಂದ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳು, ಲಿನಿಡ್ ಎಣ್ಣೆ , ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಎಮ್ಎಸ್ಟಿ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಇವೆ. ಈ ಹೈನರ್ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆಹಾರವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
5. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗೇಯ್ನೊವ್ವ್ ಶ್ರೇಯಾಂಕದಲ್ಲಿ "ಪ್ರಕಾರದ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಗಳು" ಇಲ್ಲದೇ ಗೇಯ್ನರ್ ಟ್ರೂ ಮಾಸ್. ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಕ: ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ 50 ಗ್ರಾಂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ 70 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ 17 ಗ್ರಾಂ. ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕಟ್ಟಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಧನಸಹಾಯವು ಶಾಖೆಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ L- ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ನ ಎರಡು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಪಟ್ಟಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ 5 geeners ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ತಯಾರಕರ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಗೀನರ್ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೋ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.