ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನ ಆಹಾರವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಡಯಟ್: ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ಈ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿನಾಯಿತಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ಗಳು ಕೆಲವು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು:
- ಶೌಚದ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವೇ ತೂಕ ಮಾಡಿ;
- ಹಸಿವಿನ ಪ್ರತಿ ಆಕ್ರಮಣದಲ್ಲಿ ಮೇಯೊ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ;
- ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದು;
- ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಾಂಸದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ;
- ಬ್ರೆಡ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಳಿ;
- ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ;
- ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಸೋಡಾ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು.
ಕ್ಲಿನಿಕ್ನ ಆಹಾರವು ಸೂಪ್ನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಹಸಿವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ನಿಖರವಾದ ಅನುವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 4 ರಿಂದ 8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೇಲಿನ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ತಲುಪದಿದ್ದರೆ, ಕೇವಲ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಆಹಾರದ ಹೊರಗೆ, ಸೂಪ್ ತಿನ್ನುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಡಯಟ್ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್
ಈ ಸೂಪ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಪ್ನ ಅನೇಕ ಇತರ ರೂಪಾಂತರಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಡುಗೆ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ:
- 6 ಮಧ್ಯಮ ಬಲ್ಬ್ಗಳು;
- 3 ಟೊಮೆಟೊಗಳು;
- ಎಲೆಕೋಸುನ 1 ಸಣ್ಣ ತಲೆ;
- 2 ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸುಗಳು;
- ಸೆಲರಿ 1 ಗುಂಪನ್ನು;
- ತರಕಾರಿ ಸಾರು 2 ಘನಗಳು.
ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ಸಿದ್ಧವಾದ ತನಕ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮೃದುವಾದ ನಂತರ, ಸೂಪ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!
ಭಾಗಗಳ ಗಾತ್ರ ಏನಾಗಿರಬೇಕು? - ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಯಾರಾದರೂ. ನೀವು ಈ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ದೇಹ ಅಗತ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಡಯಟ್: ಫುಲ್ ಡಯಟ್
ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
- ಮೊದಲ ದಿನ . ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಯಾವುದಾದರೂ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕರಬೂಜುಗಳು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ (ಸುಮಾರು 1.5 ಲೀಟರ್), ಜೊತೆಗೆ ಹಣ್ಣು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣಗಳು.
- ಎರಡನೇ ದಿನ . ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ತಾಜಾ, ಉಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಸಿರು ಹಸಿರುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ವಿನಾಯಿತಿ ಅವರೆಕಾಳು, ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್. ಭೋಜನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅನನ್ಯವಾದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
- ಮೂರನೇ ದಿನ . ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಿನಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಯಾವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರಿಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು.
- ದಿನ ನಾಲ್ಕು . ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರು ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿವೆ - ಮೂರು ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲ.
- ದಿನ ಐದು . ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಗೋಮಾಂಸದ ಎರಡು ಪೂರ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಕನಿಷ್ಠ 1-2 ಬಾರಿ ಅಗತ್ಯ
ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಲು. - ಆರನೆಯ ದಿನ . ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳೆರಡೂ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಲು ಒಮ್ಮೆ.
- ಏಳನೇ ದಿನ . ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ರಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ಬೌಲ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಕೊನೆಯ ದಿನ ಇಂದು. ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಉಳಿದ ರೂಪ.
ಏಳನೇ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು - ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ. ಆಹಾರದ ನಂತರ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದರೆ, ನೀವು ಕಳೆದುಹೋದ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.