ಇದು ಉತ್ತಮ - ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್?

ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಆಗಿ ತರಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲವು ಜನರು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾಳೆ: ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಓಟ?

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್?

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊರೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಜಾಗಿಂಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೊರೆಯಾಗಿದ್ದು, ಗಾಯದ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ವಾಕಿಂಗ್, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಗಿದೆ , ಹೀಗಾಗಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಿಂತ ಸಡಿಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬದಲು ವಾಕಿಂಗ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಂತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಾತ್ರ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹಿಮ್ಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಭುಜದ ಹುಳು, ಎದೆ, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠಗಳು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾ, ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗದ ಕ್ಯಾಲ್ಕುರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯು ಕೆಲವು ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಇದು 120 ರಿಂದ 140 ಬೀಟ್ಗಳ ಸೂಕ್ತ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪರ್ಯಾಯವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೊದಲು ನಡೆಯುವ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದರ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಅನುಕೂಲ. ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವುದು, ನೀವು ಮೊದಲು ಕೆಲವು ನಿಲುಗಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ನೆರೆಹೊರೆಯ ಅಂಗಡಿಯಿಲ್ಲದೆ ಕಿರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮನೆಯಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಇರುವ ಒಂದು ಕಡೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಲಕ್ಕೆ ಎಲಿವೇಟರ್ ಗಿಂತ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಏರಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ - ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?

ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಯ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಒಂದು ವಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ವೇಗದ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗುವ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.