Pilates - ಯೋಗ

ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ, ಹೊಸಬರ ಅನುದಾನರಹಿತ ಕಣ್ಣಿಗೆ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಇಬ್ಬರೂ ಒಂದೇ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕ್ಷೇತ್ರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ವಿಶ್ರಮಿಸುವ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗಮನವು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗ - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಾರ್ಡಿನಲ್ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಲೆಟ್.

ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಗಳು ಒಂದು ಗೂಡನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಒಂದು ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ದೇಶೀಯ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯೋಗವು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಇತಿಹಾಸದೊಂದಿಗೆ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ಇಪ್ಪತ್ತನೇ ಶತಮಾನದ ಮಗು. ಈ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು Pilates ಎರಡರಲ್ಲೂ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅನುಭವಿ ಬೋಧಕನ ಸಹಾಯ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಗಮನವನ್ನು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಸನಗಳನ್ನು (ಯೋಗದಲ್ಲಿ) ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಪೈಲೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಿಂದ ಒಂದು ವೇಗದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು - ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುವ ಒಂದು ನಿರ್ದೇಶನವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಲ್ಲ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತರಬೇತಿಗೆ ಬರುವಾಗ, ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಗುರು, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತನೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯದಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ತಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಪೈಲೆಟ್ಗಳು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ನಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ ಈ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಇನ್ನೂ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿಯೂ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.

Pilates ಯೋಗದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನೀವು Pilates ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಎಂದು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಐಪಿ - ಹೊಟ್ಟೆ, ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿರುವುದು, ಪಾದಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿವೆ, ನಾವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಇಡುತ್ತೇವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೀಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಂಡು ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ಬಲದಿಂದ ಸೊಂಟದಿಂದ ತೂಗಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಕಾಲುಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತವೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತೇವೆ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಪಾದಗಳು, ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೃಷ್ಠದ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಸಾಕ್ಸ್ಗಳ ಬಾಗಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ಎಳೆಯುತ್ತೇವೆ - ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಮೊದಲು ಒಂದು ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಎರಡು.

ನಾವು ಬದಿಗೆ ಬೆಳಕಿನ ತಿರುಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಈಗ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸರಣಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಸರಿಯಾಗಿರುವಿಕೆ, ಸಾಕ್ಸ್ಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸೊಂಟದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಣ್ಣ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.