ಒತ್ತಡ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ?

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಗಮನಿಸಿದ ಡಯಟ್ ಉತ್ಸಾಹ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವಾಗ ನಾವು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಮಹಿಳೆ 2-3 ಕೆ.ಜಿ ಎಸೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೇವಲ ನೀರು ಅಥವಾ ರಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಲ್ಲ ಬಹುಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರುವ ಜೀವಿ 5-7 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ನೀವು ಗುರಿಯಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದನ್ನು ಅಷ್ಟೇನೂ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಒತ್ತಡ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದರೆ, ಇಡೀ ಅಂತ್ಯಲ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಬೇಗನೆ 2-3 ಕಿಲೊಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯ ಟ್ರಿಪ್ ಮೊದಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಇರುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರದ ಕಠಿಣ ಆದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ದಿನ 1 - ದೇಹವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಯಾವುದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಎಲೆಗಳ ಕಷಾಯ ಸಾಕಷ್ಟು. ಈ ಅದ್ಭುತ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ದಿನ 2 - ಒತ್ತಡ ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್.

ದಿನ 3 - ಯಾವುದೇ ವಿಂಗಡಣೆ ತರಕಾರಿಗಳು. ತರಕಾರಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಸಲಾಡ್. ಒಟ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು 1-1.5 ಕೆ.ಜಿ. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಷಾಯವನ್ನು ನಾವು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ.

ದಿನ 4 - ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಇಲ್ಲದೆ ರಸವನ್ನು - ಮೊದಲ ದಿನ ಅದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ದಿನ 5 - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಡಿಜ್ಜಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶ ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಧಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಶಕ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ 1 (ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು!) ಒಂದು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ಒಂದು ಕಡಿದಾದ ಮೊಟ್ಟೆ. ಶುಂಠಿಯ ಅಥವಾ ರೋಸ್ಮರಿಯ ದ್ರಾವಣವು ನಿಮಗೆ ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬ ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ, ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದ ಏನಾಯಿತು ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ರೆಸಾರ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಆಗಮಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು. ಮೊದಲ ದಿನ, ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಲು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇಲ್ಲ, ಇದು ಈಜುವುದು ಉತ್ತಮ (ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಶೀತದ ಅಪಾಯವಿದೆ), ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಕಡಲತೀರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸುಲಭವಾದ ನಡಿಗೆ ಮಾಡಿ. ಸ್ಥಳೀಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ (ಅವರು ನೋಡಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೋ ಆಗಲೀ). ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಆಕ್ಟೋಪಸ್ನಂತಹ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ವಿಲಕ್ಷಣ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ. ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಜಾದಿನಗಳು ಆನಂದದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಒತ್ತಡ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ - ಆಯ್ಕೆ 2

ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಆಹಾರದ ಮತ್ತೊಂದು ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ - ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಆದರೆ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹುತೇಕ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

ಈ ಆಹಾರವು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ವಿಧಾನವು ಕಡಿಮೆ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು 1500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ವಾರಕ್ಕೆ 1-1.5 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಡೈಲಿ - 4-5 ಊಟ. ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಮೀಟ್ ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್ 30 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ.

ಮೆನು:

• ಉಪಹಾರ - ರಸದ ಗಾಜಿನ, ಒಂದು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆ;
• ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ - ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಕಪಾಪ;
• ಊಟದ - 50-100 ಗ್ರಾಂ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಜ್ಯೂಸ್ನ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಕ್ಕಿ ಅಲ್ಲ;
• ಭೋಜನ - ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಜಾಮ್ನ ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್, ಹಸಿರು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.

ಯಾವಾಗಲೂ, ಜೊತೆಗೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ - ಬಾಳೆ, ರೋಸ್ಮರಿ, ಶುಂಠಿ, ಮ್ಯಾಗ್ನೋಲಿಯಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಮತ್ತು, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ - ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ನೀವೇ ಅತೀವವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಆಹಾರವು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಇರಬೇಕು!