ಆಹಾರ "10 ದಿನಗಳು 10 ಕೆಜಿ"

ನೀವು, ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಂತೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಬೇಗನೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಒಂದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಚಿಕ್ಕ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಯಶಃ ಇಂತಹ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು, ಅಯ್ಯೋ, ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ

10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ - ಬಹುಶಃ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಅವರ ಸಮೀಕರಣದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ (ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಗ್ರಾಂಗೆ), ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಕಾರಣ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಹೊಸ "ಇಂಧನ" ನಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವಾಗಿದ್ದು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಂವೇದನೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, "ಪ್ರಾಣಿ" ಹಸಿವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರ

10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ನೀವು ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಯಶಸ್ಸು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಿದ ಗುರಿಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ಸಕ್ಕರೆವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುತ್ತೇವೆ. ನಿರಾಕರಣೆ "ಉಪಯುಕ್ತ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ: ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾರ್ನ್, ಹಣ್ಣುಗಳು. ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೀವು ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಬೀಜಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಆದರೆ 10 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ "ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್" ಗೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.

ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಮೊದಲು, ಮಾಂಸ, ಚಿಕನ್, ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು 2 ಪಿಸಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ. ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ, 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ 5-10 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಣಬೆಗಳು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು (ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು!).

ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು

ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು 2: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಮೊದಲು ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ! ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಬೇಯಿಸಿ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಊಟ ಸಂಖ್ಯೆ - 5. ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ, 10 ದಿನಗಳ ಮೈನಸ್ 10 ಕೆ.ಜಿ.ಗೆ ಗೌರವಿಸಲಾಗದ ಕನಸು ಇರುತ್ತದೆ. ಭಾಗಶಃ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಮೆನು

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, 2 ಮೃದು-ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲಾದ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.

ಎರಡನೇ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ 45 ಗ್ರಾಂ ಸುತ್ತುವುದು, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಊಟ, ಗ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಗ್ರಿಲ್ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಎರಡು ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಸಲಾಡ್ಗೆ.

ಲಘು ಒಂದು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಮೊನಚಾದ ಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಊಟಕ್ಕೆ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಾವು ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ತರಕಾರಿಗಳು, ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ: ಎಲೆಕೋಸು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ನೆಲಗುಳ್ಳ, ಮೂಲಂಗಿ, ಹೂಕೋಸು, ಪೀಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು.

ಮುಖ್ಯ ಮೈನಸ್

ನಾವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಪವಾಡಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಬೇಕು. ಸೂಪರ್ ಫಾಸ್ಟ್ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವಿಕೆಯು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ನಿರುಪದ್ರವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ವಿಭಜನೆಯಾದಾಗ, ಅವುಗಳ ವಿಭಜನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ-ಕೀಟೋನ್ಗಳು. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ವಿಷವಾಗಿದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಟೋನ್ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಟ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.