ಲೆಂಟ್ನಲ್ಲಿನ ಆಹಾರವು ಆತ್ಮವನ್ನು ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲವೆಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವಕಾಶ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ ಮಾಂಸ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಲೆಂಟ್ನ ತತ್ವಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸದ ವಿಶೇಷ ಬೆಳಕಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಲೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪೂರೈಸುವುದು?
ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನಂತಹ ಮೂಲಗಳ ದೇಹವನ್ನು ವಂಚಿತರಾಗುವಿರಿ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಉಪವಾಸದ 40 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಈ ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕೂಡಾ ಅನುಕೂಲಕರ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಇದು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರವು ಒಂದು ಮಹಾನ್ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರರಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕನಿಷ್ಟ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀವಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರುಬಳಕೆಯನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರತಿದಿನವೂ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರಕ್ರಮ
ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಯಾವುದೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು. ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಉಪವಾಸ ತತ್ತ್ವಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.
ಸೋಮವಾರ
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಮೀನು ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.
- ಲಂಚ್: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೋರ್ಚ್, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಜೆಲ್ಲಿಯ ಒಂದು ಭಾಗ.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿ ಸಾರು, ಒಣಗಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಸೂಪ್.
- ಸಪ್ಪರ್: ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್, ನೇರ ಪೈಲಫ್, ಚಹಾ.
- ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಚಹಾ.
ಮಂಗಳವಾರ
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ, ಗಂಧ ಕೂಪಿ, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ.
- ಲಂಚ್: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್, ಮೀನುಗಳ ಒಂದು ಭಾಗ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ರಸ.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಒಂದು ಸೇಬು.
- ಡಿನ್ನರ್: ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸೌರ್ಕರಾಟ್, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ರಾಗಿ ಗಂಜಿ.
- ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಚಹಾ.
ಬುಧವಾರ
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ತರಕಾರಿ ಭರ್ತಿ, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ zrazy.
- ಲಂಚ್: ಸೂಪ್ ಲೆಂಟೆನ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿ ಆಫ್ ಸಾರು.
- ಸಪ್ಪರ್: ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ, ಚಹಾ.
- ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಚಹಾ.
ಗುರುವಾರ
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಮೀನು ಕಟ್ಲೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು , ಚಹಾ.
- ಊಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿ ಆಫ್ ಸಾರು.
- ಸಪ್ಪರ್: ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಚಹಾ.
- ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಚಹಾ.
ಶುಕ್ರವಾರ
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಗಂಜಿ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಸೇಬು, ಚಹಾ.
- ಲಂಚ್: ತರಕಾರಿ ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್ಗಳು, ಚಹಾ.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಎಲೆಕೋಸು, ರಸದೊಂದಿಗೆ ಪೈ.
- ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್, braised ಕುಂಬಳಕಾಯಿ.
- ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಚಹಾ.
ಶನಿವಾರ
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು - 2-3 PC ಗಳು, ಚಹಾ.
- ಲಂಚ್: ಬೀನ್ ಸೂಪ್, ಜೆಲ್ಲಿ.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ನಾಯಿಮರಿಯ ಒಂದು ಪಾನೀಯ ಗುಲಾಬಿ.
- ಭೋಜನ: ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಚಹಾ.
ಭಾನುವಾರ
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಚಹಾ.
- ಲಂಚ್: ಚಹಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಹಣ್ಣಿನ ರಸ.
- ಸಪ್ಪರ್: courgettes ಹುರಿದ, ಚಹಾ.
- ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಚಹಾ.
ನೀವು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಪೆಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಇತರ ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಕೆಲವು ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ವಿನೆಗರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಬಹುದು. ಇದು ಸುಮಾರು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಶುದ್ಧತ್ವ ಭಾವನೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ಊಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಎಲೆಕೋಸುಗಳ ಸೇವೆಯಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಬದಲಿಸಬಹುದು - ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಾಭ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ.