ಕೆಲ್ಲಿ ಆಸ್ಬಾರ್ನ್ ನಿಂದ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರಹಸ್ಯಗಳು

ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಗಾಯಕ ಕೆಲ್ಲಿ ಓಸ್ಬೋರ್ನ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ತನ್ನ ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡರು. ಅವರು 20 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲ್ಲಿ ತನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕೆಲವರಿಗೆ ಈ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ನಂತರ ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ದ್ವಿಗುಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ.

ಅವರ ಗೀತೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಗಾಯಕನ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಅನೇಕರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ: "ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಖುಷಿಯಾಗುವ ಸಮಯ ಇದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ದೊಡ್ಡ ಬೋನಸ್ ಆಗಿದೆ." ಯಾವುದೇ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಓಸ್ಬೋರ್ನ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

"ಸ್ಟಾರ್ಸ್ ಜೊತೆ ನೃತ್ಯ" ಎಂಬ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಟಿವಿ ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವರು ಈ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ಅವಳ ಪಾಲುದಾರನು ಗಾಯಕನಿಗೆ ಬಲ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಸಿದನು ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದನು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲ್ಲಿ ಪ್ರೇಮದಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಬಲವಾದ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು .

ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಡುವಂತೆ ಗಾಯಕ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ಬಾರಿ ಜಿಮ್ಗೆ ಹಾಜರಿದ್ದಳು. ಅವರ ತರಬೇತಿಯ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ-ಲೋಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ದವಾದ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಪೈಲೇಟ್ಗಳು ಸೇರಿದ್ದವು.

ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ನಿಯಮಗಳು

ಹಿಂದಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಬಾರದೆಂದು ಮುರಿಯಬಾರದು ಮತ್ತು ಗಾಯಕನು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ತಾನೇ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟನು. ಮೂಲಕ, ಆಹಾರದ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮೋಸ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆವಿಷ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೀಮಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಮೋಸಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆಹಾರದಿಂದ ಸ್ಥಗಿತದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಕೆಲ್ಲಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ನಿಷೇಧಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೇವಲ ಕೆರಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಓಸ್ಬೋರ್ನ್ ನಿರಾಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಯಾವುದೇ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ;
• ಅರೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಹಿಟ್ಟು;
• ಪಾಸ್ಟಾ;
• ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್;
• ಸಕ್ಕರೆ;
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್.

ಗಾಯಕನನ್ನು ಬದಲಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಗಾಗಿ ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಸ್;
• ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಿಹಿ;
• ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ಪಿಜ್ಜಾ.

ಅದು ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ?

ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಅವು ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟಾಗದೇ ಇರುವಾಗ, ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಗಾಯಕ 2 ಕೆ.ಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಚಯಾಪಚಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲ್ಲಿಗೆ ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು, ಬೆಳಕನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು.

ಗಾಯಕನ ಅಂದಾಜು ಆಹಾರ

ದಿನ # 1

1. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು.
2. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ - ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯ ಒಂದು ಭಾಗ, ಒಂದೆರಡು ಬೇಯಿಸಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸದ ಗಾಜಿನ.
3. ಊಟಕ್ಕೆ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು 2 ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿಡಬೇಕು.

ದಿನ # 2

1. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಕಂದು ಅನ್ನದ ಸೇವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 2 ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
2. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆನುವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ - ಸಣ್ಣ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಲಾಡ್.
3. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನ # 3

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಹಾಲು ತುಂಬಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮುಯೆಸ್ಲಿಯ ಸಣ್ಣ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
2. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಸುಟ್ಟ ಸ್ಟೀಕ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು.
3. ಭೋಜನ ಮೆನುವು ಹೀಗಿದೆ: ಟರ್ಕಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು 2 ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್.

ಮುಂದೆ, ನೀವು ಈ ದಿನಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 6 ದಿನಗಳು ತಿನ್ನಬೇಕು, ತದನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಒಂದು ದಿನ ಮಾಡಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗಾಯಕ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.