ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೋಡೋಣ. ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶ್ರೇಷ್ಠ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಹೊರೆ ಎಂದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ರಚನೆಗೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ "ಕಸ" ವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸುಂದರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ರಚನೆಯು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಸುಂದರವಾದ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಆಹಾರವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುರಿಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ, ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಕಿಣ್ವಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಅದು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಬಹುದು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ಅದರ ನಷ್ಟಕ್ಕಿಂತಲೂ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಶಕ್ತಿ ಮೀಸಲು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಸಲುವಾಗಿ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಒಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.
- ಹಸಿರು ಚಹಾ . ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮರುಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಗಮನಿಸಿ: ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
- ರೂಟ್ಸ್. ಚಿಂತಿಸಬೇಡ, ಅವರು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಶುಂಠಿ, ಚಿಕೋರಿ ಮತ್ತು ಡ್ಯಾಂಡೆಲಿಯನ್ ಕೇವಲ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಬೇರುಗಳಿಂದ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
- ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್. ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನ ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಣ್ಣು ಕಿಣ್ವಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿನೆಗರ್ನ ಟೀಚಮಚ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮಾಧುರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳು ತೆರವುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
- ಪಪಾಯ. ಈ ವಿದೇಶಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳ ಅಂಶದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಪಪಾಯವು ಊಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಂತರದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಕಿಣ್ವಗಳು ಸೇವನೆಯ ನಂತರದ 2 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
- ಮಸಾಲೆಗಳು. ಸುಟ್ಟ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಜೀರಿಗೆ, ಕೇಸರಿ ಎಲ್ಲಾ ಈ ಮಸಾಲೆಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ 300 kcal ದಹನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು.
- ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು. ನೇರಿಂಗ್, ಇನೋಸಿಟಾಲ್ ಮತ್ತು ಲೈಕೋಪೀನ್ ಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಒಂದು ದೈವದಂಡವನ್ನು ಮಾಡಿದವು. ಅವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರೋಧಿಸುತ್ತವೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇಲ್ಲದೆ, ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಸತ್ಯ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಟ್ರಿಯಾಲ್ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಆದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಎಲೆಕೋಸು. ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಈ ನೀರಸ ತರಕಾರಿ ಟಾರ್ಟಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು . ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ರಸದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಹ ಧಾತುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನಮ್ಮ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣುವಿರಿ.
ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವೇ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಮಿತ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!