ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ BCAA

BCAA ಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಲ್ಯೂಸಿನ್, ಐಸೊಲುಸಿನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲೈನ್ ಸೇರಿವೆ. ಅವರ ದೇಹವು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ BCAA ಬಳಕೆಯು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತವೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾಶ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

BCAA ಬೀಜಕೋಶಗಳು, ಪುಡಿ ಅಥವಾ ದ್ರವ ರೂಪಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ?

ಈ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದು BCAA ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು:

1. ಪೌಡರ್ . ಬೆಲೆಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಗ್ಗವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬಳಕೆಯ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತನ್ನ ವಿವೇಚನೆಯಲ್ಲಿ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. BCAA ಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯಾೈನ್. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುಡಿ ಒಂದು ಭಾಗ 5-12 ಗ್ರಾಂ.
2. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು . ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೌಡರ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು BCAA ಎಂಬ ಆಯ್ಕೆಯಿಂದ ಎದುರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯ ಎರಡನೆಯ ರೂಪವು ಹೆಚ್ಚು ಆಧುನಿಕವಾಗಿದೆ, ಅದು ಬೆಲೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜೆಲಟಿನ್ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ ಡೋಸೇಜ್ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲತೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಬಯಸಿದರೆ, ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಪುಡಿಯನ್ನು ನೀವು ತೆರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊರತೆಗೆಯಬಹುದು. ಇಂದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯು ಡೋಸೇಜ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: 0.5 ಗ್ರಾಂನಿಂದ 1.25 ಗ್ರಾಂವರೆಗೆ.
3. ಮಾತ್ರೆಗಳು . ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ BCAA ಬಳಕೆಗೆ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆಯೇ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶೇಖರಣಾ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಇಂದು, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ 550 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
4. ದ್ರವ . ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಗರಿಷ್ಠ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗ. ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಸಾರಿಗೆ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ನಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳಾಗಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1 ಟೀಚಮಚ 1-1.5 ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ.