ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು, ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಮೆದುಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು, ತಾಜಾತನದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಾವು ಜೀವನಕ್ಕೆ ತರಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವುಗಳ ಪಟ್ಟಿ. ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಜಾಗಿಂಗ್ - ಅದರಿಂದ ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ರನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ
ಈ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕರಂತೆ, ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಪ್ರೇರಣೆ . ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ನಾವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಫಾಟಿಕರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಅಂತಹ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚು, ಅಧಿಕಾರಹೀನಗೊಂಡಿತು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರೇರಣೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು: ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ರನ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೀವು ಎರಡು ದಪ್ಪ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ನಂತರ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಇತರ ಮನೆಯ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳಲ್ಲಿ "ಭಾರೀ" ತಲೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸುತ್ತಲೂ ಓಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎರಡನೇ ಹಂತ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆರಾಮದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ರೂಪವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಯಿಡುವ ವೇಗದಿಂದ ದೂರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬರೆಯಿರಿ. ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ: ಒಂದು ಶ್ಯಾಡಿ ಅಲ್ಲೆ, ನದಿ ದಡ, ಉದ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ, ಕಳಪೆ ರಸ್ತೆಗಳು.
ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿತರಣೆ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊಸದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಂತಹ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಮೈಲೇಜ್, ವೇಗವನ್ನು ಎಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನೂ ಸಹ ನೀವು ಲೆಕ್ಕಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ, ಮೈಲೇಜ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ, ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ಇನ್ನೊಂದು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇಲ್ಲ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಓಡಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತಹ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೊದಲು, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಸಾಧಕರು ಸಹ ಅನುಸರಿಸುವ ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವದು . ನೆನಪಿಡಿ: ಗಾಯಗಳು, ಕೀಲುತಪ್ಪಿಕೆಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗದೆ ಬೆಳಕು ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಟ್ಟು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ಪಾಪ್ರೀಸ್ಡ್, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಜಿಗಿತ ಮಾಡಿ, ಎದೆಗೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಒಲವು ಮಾಡಿ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಕನಿಷ್ಠ ವ್ಯಾಯಾಮ.
ಅಂತಿಮ ಟಚ್ ಯಾವಾಗ ಓಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸದಿರಲು ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಏಳುವಂತೆ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಹೊರೆಗೆ ತರಲು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರನ್, ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅಂತಹ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ.