ಪಿಯರೆ ಡುಕೆನ್ ಆಹಾರವು ಇಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಬಯಸುವವರಲ್ಲಿ ಅಪಾರ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ.
ಡುಕೇನ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳು - ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ, ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಕೆಲವು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.
ಡುಕೇನ್ ಆಹಾರದ "ಅಟ್ಯಾಕ್" ಹಂತಕ್ಕೆ ಅನುಮೋದಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಈ ಹಂತವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:
- 10-20 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ - ಹಂತ 3-5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ;
- 20-30 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ - ಹಂತ 5-7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ;
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ 30 ಕೆ.ಜಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದ್ದರೆ - ಹಂತವು 5-10 ದಿನಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
"ಆಕ್ರಮಣ" ದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡುಕನ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸ, ನೇರ ಹಾಮ್, ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಚಿಕನ್, ವೀಲ್ ಯಕೃತ್ತು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ನೇರ ಮೀನು. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಡಕ್ ಮಾಂಸ, ಗೂಸ್, ಮೊಲ, ಕರುವಿನ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕುರಿ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಇಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನೀವು 2-6 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ವಿದಾಯ ಹೇಳಬಹುದು. "ದಾಳಿ" ಹಂತದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ವಿಭಜನೆ.
ಡುಕೆನ್ ಆಹಾರದ "ಕ್ರೂಸ್" (ಪರ್ಯಾಯ) ಹಂತಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
"ಕ್ರೂಸ್" ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಒಂದು ಅನುಕ್ರಮವಿದೆ:
- 10 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ - ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು 1/1 ದಿನ ಅಥವಾ 3/3 ದಿನಗಳು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ;
- 10 ಕೆಜಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದು ಹೋದರೆ - ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಪರ್ಯಾಯ 5/5 ದಿನಗಳು.
ಡುಕೆನ್ ಆಹಾರದ "ಪರ್ಯಾಯ" ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಅವರೆಕಾಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಕಾರ್ನ್, ಆಲಿವ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಹಾಲಿನ, ಜೆಲಾಟಿನ್, ಹಾಟ್ ಪೆಪರ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ವೈನ್, ಕ್ರೀಮ್, ಕೋಕೋಗಳ ಟೀಚಮಚಗಳ ಒಂದೆರಡು.
ಡ್ಯುಕೆನ್ ಆಹಾರದ "ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್" ಹಂತಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಈಗ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಹಿಂದಿನ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸಾಧಿಸಿದ ತೂಕವನ್ನು ಏಕೀಕರಿಸಬೇಕು. ಈ ಹಂತದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅನುಪಾತದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ: 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ 10 ದಿನಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗಿವೆ.
ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಹಂತದ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಎರಡನೇ ಹಂತದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ದೈನಂದಿನ ಭಾಗಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು. ಬ್ರೆಡ್ 2 ಚೂರುಗಳು, 40 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಹೊಂದಿರುವ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಅಕ್ಕಿ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಇತ್ಯಾದಿ) ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. "ವೇಗಗೊಳಿಸುವ" ಹಂತದ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ, ಒಂದು ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಹಬ್ಬವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಬಹುದು.