ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಸ್ (ಘನ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳಂತೆ) ಸಮೀಕರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.
ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ, ಹಲವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಂಡೋ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಉರುವಲು ಎಸೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಈ ಇಂಧನ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ?
ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ನಂತರ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವೇಗವಾಗುವುದರಿಂದ, ದೇಹವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದೆ. ನನ್ನ ನಂಬಿಕೆ, ತಿನ್ನಲಾದ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮುಂದೂಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ನಿಯಮವು ಕೊಬ್ಬು-ಸುಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಹಸಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಾಗಶಃ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಉತ್ತಮ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಯಾವುದು?
ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅವುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಅವರು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತಾಲೀಮು ನಂತರ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಮೂಲವಾಗಿ ಮೊಸರು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಫಿನ್ ಪಾನೀಯಗಳು (ಚಹಾ, ಕಾಫಿ) ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ತವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲ.
ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೆಫೀರ್, ಹಾಲು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಯಾಕೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡಾಪೀಠದಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - "ಈ ಪುಡಿನಲ್ಲಿ ಏನು ತಿಳಿದಿದೆ?"