ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಗ್ಲುಟಾಮೈನ್ (ಗ್ಲುಟಮೈನ್ ಇನ್ ಇಂಗ್ಲಿಷ್) ಇಂದಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಈ ಪದಾರ್ಥವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಶೇಖರಣೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಗ್ಲುಟಮೈನ್ ಅನ್ನು 60% ರಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥದಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ?

ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಎಲ್-ಗ್ಲುಟಮೈನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನಿಲ್ಲುವಂತಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಪರಿಣಾಮ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗ್ಲುಟಮೈನ್ ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಎಷ್ಟು ದಿನ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್?

ಎಲ್-ಗ್ಲುಟಾಮೈನ್ ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಡೋಸ್ ದೈಹಿಕ ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ನಂತಹ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 8 ರಿಂದ 20 ಗ್ರಾಂಗಳವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗ್ಲುಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು?

ಸಮಯ, ಇದು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಸಹ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರ ಸಲಹೆ ಮೌಲ್ಯದ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಒಂದೇ ತರಹದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.