ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ

ನೀವು ಜಗತ್ತಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿದರೆ, ನೀವು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಏನು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ: ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವಿರಾ, ರಜಾದಿನದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ಹಬ್ಬದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಂಟಿಸಲು ಸಾಕು. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣ

ಮೊದಲಿಗೆ, ಸರಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಪ್ರಮುಖ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ - 100% ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಪುರಾಣವಾಗಿದೆ. ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ! ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ಸಂಯಮದಿಂದ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ರಜಾದಿನದ ನಂತರ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ, ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಕೈಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಪುರಾಣವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವಿಕೆಯು ತಳೀಯವಾಗಿ ನೀವು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ವಿಧದ ಪ್ರಕಾರ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊಬ್ಬು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ - ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿತರು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ತನದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಇದು ಪುರಾಣವಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಆಹಾರಗಳು ನೀವು ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗಲೇ ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಮತ್ತೆ ಡಯಲ್ ಮಾಡಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸುದೀರ್ಘ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ: ದೀರ್ಘ, ಆದರೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ

ಅತಿಯಾದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಕ್ಕೆ, 1 ವಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ನ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ. ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆ ಸಪ್ಪರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಹಿಟ್ಟು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ನೀಡಬೇಕು. ಆಹಾರವು ಕೆಳಕಂಡಂತಿರುತ್ತದೆ:

ಆಯ್ಕೆ 1

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಒಂದೆರಡು.
2. ಭೋಜನ - ಯಾವುದೇ ಸೂಪ್, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು.
3. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಮೊಸರು ಒಂದು ಗಾಜಿನ.
4. ಡಿನ್ನರ್ - ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು.

ಆಯ್ಕೆ 2

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ.
2. ಊಟ - ಯಾವುದೇ ಸೂಪ್-ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ಸಮುದ್ರದ ಕಾಲೆ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್.
3. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು.
4. ಭೋಜನ - ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಜೊತೆ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ.

ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೊಸರು, ಹಣ್ಣು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು.

ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ತೆಳುವಾದ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ

3-5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3 ಕೆ.ಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ಬೇಕು. ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು "ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು" ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಅವರು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಧುಮುಕುವುದು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಮೊನೊ-ಕಿಟ್ಗಳು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ 1 ಅಥವಾ ಗರಿಷ್ಠ 2 ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. 1 ದಿನದ ಆಹಾರದ ಮಾರ್ಪಾಟುಗಳು (ಆಹಾರವನ್ನು 3-5 ದಿನಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು):

1. ಒಂದು ದಿನ - 1% ಕೆಫಿರ್ನ 1 ಲೀಟರ್, 2-3 ಸೇಬುಗಳು.
2. ಒಂದು ದಿನ - 1 ಕೆಜಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಮರುಬಳಕೆಗಾಗಿ ತೈಲದ ಟೀಚಮಚ.
3. ಒಂದು ದಿನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ 3 ಕಪ್ಗಳು.
4. ಒಂದು ದಿನ - ಅನಿಯಮಿತ ಪೀಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು .
5. ಒಂದು ದಿನ - ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 2 ಗ್ಲಾಸ್ 1 ಕೆಫೈರ್ನ 2 ಪ್ಯಾಕ್ಗಳು.

ಸಲಹೆ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವವರೆಗೆ 3-5 ದಿನಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು - 1 ದಿನ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಇತರ - ಕೆಫಿರ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.