ಹಸಿವು ಈಗಾಗಲೇ ತೃಪ್ತಿಗೊಂಡಾಗ, ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಬಿಡದಿರಲು ನಾವು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಕಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ - ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸದೆಯೇ ಅದೇ ರೀತಿಯ ತತ್ವಗಳ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅಸಮರ್ಪಕ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ "ಸಾಸರ್" ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು. ಇದನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶನದ ವ್ಯವಹಾರದ ಅನೇಕ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಜೂಲಿಯಾ ರಾಬರ್ಟ್ಸ್, ಕ್ಸೆನಿಯಾ ಸೋಬ್ಚಾಕ್, ಲೈಮಾ ವೈಕುಲೆ, ಏಂಜೆಲಿಕಾ ವರುಮ್ ಮತ್ತು ನಟಾಲಿಯಾ ಕೊರೊಲೆವ್ ಬಗ್ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಹಾನಿ
ನಿಮಗಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಊಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಭಾವನೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಲ್ಲ, ಇದು ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ಇಂತಹ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ತಿನ್ನಲು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ಸಿಹಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಹತ್ತಿರದ ಘಂಟೆಯ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸರಳವಾಗಿ ಸಾಕು.
ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಮೆದುಳು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ - ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಹೆಚ್ಚು ತುಂಬಬೇಕು! ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಹರಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚದುರಿಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ - ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಹಸಿದ ಕಾಲವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸದ ಅಶಕ್ತ ಶಕ್ತಿಗಿಂತ ಏನೂ ಅಲ್ಲ.
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು - ಅನುಚಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ನೀವು ಆನಂದಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಹೊಳಪಿನ ಫಲಕಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲವೂ "ತಟ್ಟೆ" ಆಹಾರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
"ಸಾಸ್" ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವ
ಈ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಗಜಕಡ್ಡಿಯಾಗಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಹಾ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಅದು ಪ್ರವೇಶಿಸುವಷ್ಟು (ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ಲೈಡ್ ಇಲ್ಲದೆ), ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸೂಪ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಜಿನು ಅಳತೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಊಟ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಇರಬೇಕು.
ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹೊಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮರುಸಂಘಟಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಕ್ಷರಶಃ 3-4 ದಿನಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 1.5-2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಬದಲಾಗದೆ ಇರುವ ಚಹಾ ಅಥವಾ ದ್ರವವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ತೂಕವನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಂತಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ "ತಟ್ಟೆ": ಅನುಕೂಲಗಳು
ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸೋಣ:
- ಆಹಾರದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಲೆಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬಾರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮತ್ತು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬೇಕಿಲ್ಲ; ಪರಿಮಾಣ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ತಟ್ಟೆ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಕೇವಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇಲ್ಲ;
- ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ;
- ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಗಿತವು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನೀವೇ ಏನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತೀರಿ (ಹೊರತು
ಅಂತಹ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛೆ ಮಾತ್ರ ಮುರಿಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ); - ನೀವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಹಿಂಸಾಚಾರವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ, 3-5 ಕೆ.ಜಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೇರಿದರೆ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿದರೆ - "ಸಾಸ್" ಸಿಸ್ಟಮ್ಗೆ ಅದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.