ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರದ ರಹಸ್ಯವು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಸೂಪ್ ತುಂಬಾ ಬೆಳಕು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅಂದರೆ ದೇಹವು ಹಸಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಪೂರೈಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ತೂಕದ ಹಿಂದಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ
ಈ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ, ನೀವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪಡಿತರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು - ಅವುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಚರಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ:
- 1 ದಿನ. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಸೂಪ್ ಆಹಾರದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ;
- 2 ದಿನ. ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ (ತಾಜಾವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು - ಆದರೆ ಕಾಳುಗಳು ಅಲ್ಲ). ನೀವು ಹಸಿದಿದ್ದರೆ - ಭೋಜನ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ;
- 3 ದಿನ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- 4 ದಿನ. ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನ ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಗಾಜಿನನ್ನೂ ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು;
- 5 ದಿನ. ಈ ದಿನ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ: ಸೂಪ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಾವು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ;
- 6 ದಿನ. ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಎಲೆ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ಇದೆ;
- 7 ದಿನ. ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಕಂದು ಅನ್ನವನ್ನು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ.
ಫ್ರೆಂಚ್ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ (ಇದು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಅನೇಕ ಹೆಸರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ) ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಟ 2-3 ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎನ್ನುವುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಹಲವು ಬಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್: ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ - ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 1. ತಲೆ ಎಲೆಕೋಸು, 4 ಟೊಮಾಟೋಗಳು, 5 ಈರುಳ್ಳಿ, 2-3 ಗಂಟೆ ಮೆಣಸು, ಸೆಲರಿ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಘನ (ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು) - ತರಕಾರಿಗಳು ತಯಾರು. ನೀರು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಮೃದು ಸೂಪ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದ್ದಾಗ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ №2 ಪಾಕವಿಧಾನ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 5-6 ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲೆಕೋಸು, 6 ಬಲ್ಬ್ಗಳು, 2 ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, 6 ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ರೂಟ್ ಅಥವಾ ಸೆಲರಿ, ಗಾಜಿನ ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಟಾಣಿ, 5 ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅದ್ದುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಘನಗಳು ಕೂಡಾ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ಈ ಮೂಲಭೂತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ತಯಾರು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಕೆನೆ ರಚನೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ರಬ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್-ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್: ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ
ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, 100 ಗ್ರಾಂಗಳ ಈ ಸೂಪ್ 6 ರಿಂದ 10 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೆ? ಹೌದು, ಇದು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಘಟಕಗಳ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಈ ಖಾದ್ಯವು ತುಂಬಾ ಬೆಳಕು. ಈ ಸರಾಗತೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು - ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ 6-7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು (ಅಧಿಕ ತೂಕ ಇದ್ದರೆ). ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ದೇಹವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ಲಿಯೆನಿಂಗ್ ಇದೆ.