ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಪೋಷಿಸದೆ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂದು, ಸ್ನಾಯು ಕಟ್ಟಡ, "ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ", ತೂಕದ ನಷ್ಟ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲೆ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಔಷಧಿಗಳ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಔಷಧಿಗಳೂ ಇವೆ, ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು ಹೇಗೆ.
ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 11 ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಇತರ ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಗಳಂತೆಯೇ ಇದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲವಾದರೂ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಳಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಕ್ಯಾಟಜೆನಿಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಇದು ನೇರವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಕೊಳೆತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೇವಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.
ಪ್ರವೇಶದ ನಿಯಮಗಳು
ಈಗಿರುವ ಸ್ವರೂಪಗಳಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು: ಹೃದಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೆಚ್ಚಳದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆರಂಭದ ನಂತರ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 11 ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗಬಾರದು, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬಾರದು. ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದೇ ಮುಖ್ಯ.
ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ 200-1500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 1.6-2 ಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸುವವರಿಗೆ, ಡೋಸೇಜ್ 1200 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಈ ಅಂಕಿ-ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು 3-5 ಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ಈ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 4-5 ರಿಸೆಪ್ಷನ್ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ 30-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು L- ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯುಳ್ಳ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನೀವು ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತರಬೇತಿಯ ಮುಂಚೆ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದರೆ, ಪಾಠಗಳನ್ನು ಮೊದಲು 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್, ಊಟ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಊಟ ಮುಂತಾದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಔಷಧದ ರೂಪಗಳು:
- ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರು, ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಬೇಕು;
- ಕ್ಯಾಪ್ಸೂಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಕೇಳಿದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು 200-500 ಮಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರವೇಶದ ಕೋರ್ಸ್ 2-6 ತಿಂಗಳು ಇರುತ್ತದೆ;
- ಸರಿಯಾಗಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ದ್ರವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ, ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಯ 5 ಮಿಲಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಮೂರು ಬಾರಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೋರ್ಸ್ 1-1.5 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 14-21 ದಿನಗಳ ಉಳಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.
ವರ್ಷಕ್ಕೆ 4-6 ಕೋರ್ಸುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 11 ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಸರಣಿ ಇದೆ.