ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ರಬ್ಬರ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಯುರೋಪಿಯನ್ ವೈದ್ಯ ಜೋಸೆಫ್ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಕಂಡುಹಿಡಿದನು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಆಘಾತದ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಜೋಸೆಫ್ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ತನ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಹೋಗಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಕೇಳಿದರು. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ದೈಹಿಕ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯ ಗಾಯಗಳು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನ ಆಧುನಿಕ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಚೆಂಡನ್ನು ಮೊಣಕಾಲು, ಬೆನ್ನೆಲುಬು, ಸ್ಥಿತಿಗತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿಯ ಈ ಸಾಧನವು ಅಭಿಮಾನಿಗಳ ಇಡೀ ಸೈನ್ಯವನ್ನು ಗೆದ್ದಿದೆ. ಅನೇಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ಗ್ರಾಹಕರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರು ಮನೆ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ತರಗತಿಗಳು ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಬಹುದು.
"ಈ ಮಾಯಾ ಚೆಂಡು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?" - ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಹೊಸಬರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೊದಲು ಕುಳಿತಿರುವ ಮತ್ತು ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಜಿಗಿತವು ಗಂಭೀರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿಂಭಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಫ್ಲಾಟ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಿಂಬದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ, ಮತ್ತು ಚೆಂಡು ಮೊಬೈಲ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಹೀಗಾಗಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಬೆನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಒಗ್ಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಾಲ್ನ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಚೆಂಡಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಕಾರಣ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ಕಷ್ಟದಾಯಕವಾಗಿರಬಹುದು. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪತ್ರಿಕಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಾಲ್ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕ ಆಗಿದೆ.
ಮುಂದಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಯು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ - "ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಹೇಗೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಆರಿಸುವುದು?". ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಚೆಂಡನ್ನು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಸಗಳಾಗಬಹುದು - 55 ಸೆಂ.ಮೀ ನಿಂದ 85 ಸೆಂ.ಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಚೆಂಡಿನ ಗಾತ್ರವು ಅದರ ಮೇಲೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ:
- 55 ಸೆಂ.ಮೀ - ಎತ್ತರದ ಜನರಿಗೆ 150 ಸೆಂ.ಮೀ.
- 65 ಸೆಂ.ಮೀ - 150 ಸೆಂ.ಮೀ ನಿಂದ 170 ಸೆಂ.ಮೀ.
- 75 ಸೆಂ.ಮೀ. - 170 ಸೆಂ.ಮೀ ನಿಂದ 190 ಸೆಂ.ಮೀ.
- 85 ಸೆಂ.ಮಿ - 190 ಸೆಂ.ಮೀ.
ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ತನ್ನ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಲ ಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಸಬೇಕು. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಾಲ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದುವ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವು.
ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಾಲ್ (ಫಿಟ್ಬಾಲ್) ಅನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನೀವು ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಜನ್ಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಬಾಲ್ - ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಚೆಂಡು ಇದೆ . ಈ ಚೆಂಡನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಅಕ್ರಮಗಳು ಇವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಅಕ್ರಮಗಳು ದೇಹ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಾಲ್ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಕುರ್ಚಿಯ ಬದಲು ತನ್ನ ಮನೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಬಳಸಿದರೆ, ಬಹಳ ಬೇಗ ನೀವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಾಣುವಿರಿ.