ತರಬೇತಿ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೊರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತೆಳು ಕೋರಿಯನ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಅವರು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ಮೆನುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಕೊರಿಯನ್ನರು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ?
ಕೊರಿಯನ್ನರು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಕೊರಿಯನ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ: ಕಳೆದ ಐದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ದೇಶದ ನಿವಾಸಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಕೊರಿಯನ್ನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಅದು ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ:
- ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ;
- ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನೋರಿ ಪಾಚಿ;
- ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ವಿವಿಧ ಸೂಪ್ಗಳು, ನೂಡಲ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ).
- ಸುರಿಮಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
- ಕಿಮ್ಚಿ - ತೀವ್ರವಾದ ಹಸಿವನ್ನು, ಕೋರಿಯಾದ ಹಬ್ಬಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ;
- ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ (ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಗಳನ್ನು ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ);
ಜನಪ್ರಿಯ ಕೊರಿಯನ್ ಆಹಾರಗಳು
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಸಿಹಿ, ಉಪ್ಪು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ನೀರು.
- ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಲ್ಲಿ: ಮೊಟ್ಟೆ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಬ್ರೊಕೊಲಿ.
- ದಿನ: ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಉಗಿ ಮೀನು, ಕಂದು ಅನ್ನದ ಒಂದು ಭಾಗ.
- ಸಂಜೆ: ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೀಗಡಿ ಅಥವಾ ಕೋಳಿಮರಿಗಳಿಂದ ಸ್ಮೂತ್ಗಳು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊರಿಯನ್ ಆಹಾರ
ಕಾಲುಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ. ಕಾಲುಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎರಡು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇಡೀ ದೇಹವೂ ಸಹ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಆಹಾರ ಯುನ್ ಯುನ್ ಹೈಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಬಾಳೆ ಆಹಾರ, ತಿಂಗಳಿಗೆ 6 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಉರಿಯುತ್ತದೆ:
- ಉಪಹಾರ: ಎರಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, 400 ಗ್ರಾಂ ನೀರು;
- ಊಟದ: ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ;
- ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ.
ಯುನ್ ಯುನ್-ಹೈನಿಂದ ಡಯಟ್:
- ಉಪಾಹಾರ: 170 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್; ಕಿಮ್ಚಿ;
- ದಿನ: 170 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ, ಏಡಿ ಸೂಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್, ಕಿಮ್ಚಿ;
- ಸಂಜೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ 170 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಶ್ರೂಮ್, ಕಿಮ್ಚಿ.
ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕೊರಿಯನ್ ಹುಡುಗಿಯರ ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಅವರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಂದು ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಫೈಬರ್ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉಪ್ಪು, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿ ಕುಡಿ ಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ, ದ್ರವ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು. ಪ್ರತಿ ಆಹಾರದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕಿಮ್ಚಿ ಇದೆ: ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ವಯಸ್ಸಾದ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊರಿಯನ್ ಆಹಾರ "13 ದಿನಗಳು
"13 ದಿನಗಳು" ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೊರಿಯನ್ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಈ ಕೋರ್ಸ್ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 6 ನೇ ದಿನ, 9 ನೇ ದಿನ - 5 ನೇ ದಿನ, 10 ನೇ - 4 ನೇ, 11 ನೇ - 3 ನೇ, 12 ರಂದು - - 2- ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ, ಮೆನು 8 ನೇ ದಿನ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ - 2- ಮು. ಮೊದಲ ವಾರದ ಮೆನು:
- ಮಾರ್ನಿಂಗ್ - ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ.
- ದಿನ - 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು.
- ಸಂಜೆ ಟೊಮೆಟೊ ರಸವಾಗಿದೆ.
- ಮಾರ್ನಿಂಗ್ - ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್.
- ದಿನ - ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು.
- ಸಂಜೆ - ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ.
- ಮಾರ್ನಿಂಗ್ - ಕಾಫಿ.
- ದಿನ - courgettes ಆಫ್ ಹುರಿದ ತುಣುಕುಗಳು.
- ಸಂಜೆ - ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ.
- ದಿನ - ಕಚ್ಚಾ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ನೇರ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್.
- ಸಂಜೆ ಹಣ್ಣು.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದೆ.
- ದಿನ ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಉಪ್ಪು ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ಅಲ್ಲ ಗಾಜಿನ ಆಗಿದೆ.
- ಸಂಜೆ ಹಣ್ಣು.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ.
- ದಿನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್.
- ಸಂಜೆ - ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ .
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ.
- ದಿನ - ಹಣ್ಣು, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ.
- ಸಂಜೆ - ಇತರ ದಿನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಊಟ, ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ.
ಕೊರಿಯನ್ ಐಡಲ್ ಡಯಟ್
ಯುವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಗಾಯಕರು, ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಟರು ಕೊರಿಯಾದಲ್ಲಿ ವಿಗ್ರಹಗಳು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತವೆ, ವೈದ್ಯರು ಮೆನುವಿನಿಂದ ಸಾಬೀತಾದ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಎಲ್ಲರೂ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಕೊರಿಯಾದ ವಿಗ್ರಹಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ ಸುಲಭ:
- ಕೊರಿಯನ್ ಆಹಾರದ ವಿಗ್ರಹಗಳು "ಸ್ಟಕ್ಯಾಂಚಿಕ್": ಮೂರರಲ್ಲಿ ಎರಡು ಭಾಗದಷ್ಟು - ಉಪ್ಪುರಹಿತ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ, ಉಳಿದ - ಸಲಾಡ್.
- ಗಾಯಕ ಕಹಿ ಅವರ ಕೊರಿಯನ್ ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಆಹಾರ:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಒಂದು ಬಾಳೆ, ಮೊಸರು, ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ;
- ದಿನ: ಪಾಚಿ ಸೂಪ್, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಮೀನು;
- ಸಂಜೆ: ಅರ್ಧ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಬಿಳಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಸೆಲರಿ.