ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ. ಕಠಿಣ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವಂತೆ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಣಾಯಕ ಘಟನೆಗೆ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಬೀಟ್ ಡಯಟ್
ಬೀಟ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀಟೈನ್ ಕೊಬ್ಬು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ತ್ವ - ಒಳಬರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಸೇವಿಸದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಊಟಗಳು ಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹುದುಗುವ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗಳಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟಬೇಕು. ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಬೀಟ್ ರಸ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಈ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದ ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು:
- ಉಪಹಾರ - ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಓಟ್ಮೀಲ್;
- ಊಟದ - ನೇರ ಬೋರ್ಚ್ಟ್, ಉಗಿ ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ;
- ಲಘು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು;
- ಭೋಜನ - ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾವಿಯರ್.
7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಪರ್ಲ್ ಆಹಾರ
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಶಾ ಆದರ್ಶವಾದ ಖಾದ್ಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಭಾರೀ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಅನರ್ಹವಾಗಿ ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸೊಂಟಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಂತಹ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಈ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಂಜೆಯ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಗಂಜಿ ಪ್ರಮಾಣವು 5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮೆನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
7 ದಿನಗಳ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಆಹಾರ
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಒಂದು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬ್ರಿಟಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಧಾರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುವಾಗ ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಹಳದಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರೇಚಕ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ದಿನ, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಠಿಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು 1.5 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೂಡಾ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಆಹಾರ
ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾನು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಲು ಆಹಾರದ ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.