ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ಅನೇಕರು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಹಸಿವಿನಿಂದ ತಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ರಾತ್ರಿಯು ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೋರಾಟ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ?
ಅಂತಹ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ನಿಯೋಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ:
- ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ . ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವರು ಹೊರಗಿಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಬಹುತೇಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದು, ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಬಿಲ್ಡರ್. ಅಡುಗೆ ಆಹಾರಗಳ ಬಹಳ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾಯ್ಲರ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಆದರೆ ಮರಿಗಳು ಇಲ್ಲ;
- ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು . ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋ ಮತ್ತು- ಬೈಫಿಡೊಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅವು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಮೊಸರು ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಖಾದ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು;
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು . ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳ ಒಂದು ಉಗ್ರಾಣ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಒಂದು ಕುಂಚದಂತೆ, ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಜೀವಾಣು ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಫೈಬರ್ನ ರೆಸೆಪ್ಟಾಕಲ್;
- ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇವುಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯು ದೇಹದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ;
- ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ . ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಜಠರದ ರಸ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಂಶದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ, ಏಲಕ್ಕಿ , ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಲವಂಗ, ಪುದೀನ, ರೋಸ್ಮರಿ, ತುಳಸಿ, ಋಷಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.