ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಸೇರಿರುವ ಯಾವ ರೀತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ಸುಸಜ್ಜಿತ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಚನೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸದ್ಗುಣಗಳನ್ನು ಒತ್ತು ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಅಡಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು.
ಕ್ರೆಟ್ಸ್ಚೆಮರ್ ಪ್ರಕಾರ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳು
ವಿಜ್ಞಾನಿ E. ಇ. ಕ್ರೆಚ್ಮರ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮೂರು ವಿಧದ ದೇಹರಚನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವರ್ಗೀಕರಣ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಗಳಿಸಿತು. ಅವನ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಮೂರು ವಿಧದ ದೇಹವು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:
- ಪಿಕ್ನಿಕ್ ವಿಧ . ಇದು ಮಧ್ಯಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥೂಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಸೈಕ್ಲೋಥೈಮಿಕ್ ಮನೋಧರ್ಮವಿದೆ: ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂವಹನ, ಸರಳ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕತೆಗೆ ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
- ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ . ಈ ಉದ್ದನೆಯ ಸಿಲೂಯೆಟ್: ಒಂದು ತೆಳು, ಎತ್ತರದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಕಿರಿದಾದ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆ, ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಸ್ನಾಯು. ಇಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಸ್ಕಿಜೋಟೆಮಿಕ್ ಮನೋಧರ್ಮವಿದೆ: ಈ ಜನರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಸ್ವ-ಸಂಯೋಜಿತ, ವಿರೋಧಾಭಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಣಯ.
- ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ . ಈ ನಾಯಕರು ಯಾರು ಜನರು. ಅವರು ಎತ್ತರದ, ಸ್ನಾಯುವಿನ, ಉದ್ದನೆಯ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು, ವಿಶಾಲ ಭುಜಗಳು, ದೊಡ್ಡ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು. ಅವರು ಎಪಿಲೆಪ್ಟೈಡ್ ಮನೋಧರ್ಮದಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: ಅವರು ಶಕ್ತಿಯುತ, ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ, ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ನಿರ್ಮಾಣವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ಮನೋಧರ್ಮ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಕೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವೊಂದು ವರ್ಗೀಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಡಬ್ಲ್ಯು. ಶೆಲ್ಡ್ಮನ್ ಪ್ರಕಾರ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಯಾವುವು?
ಜನಪ್ರಿಯ ವರ್ಗೀಕರಣವು ಜನರನ್ನು ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್ಸ್, ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಕ್ಟೊಮೊರ್ಫ್ಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ವರ್ಗೀಕರಣವು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಪದಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ವರ್ಗೀಕರಣವು ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಎಕ್ಟೋಮೊರ್ಫಿಕ್ ಟೈಪ್ ಆಫ್ ಮೈಕೈಲ್ . ಅವರು ಎತ್ತರದ, ದುರ್ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದದ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜನರು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾದರಿಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಫಿಗರ್ ಹೊಂದಿವೆ - ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂತಹ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ. ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಅವರ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ 16 ಸೆಂ.ಮೀ (ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲ. ಈ ಜನರಿಗೆ, ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪಡೆಯಲು ಅವರು ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ. ವೇಗದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
- ಮೆಸೊಮಾರ್ಫಿಕ್ (ನಾರ್ಮೊಸ್ಟೆನಿಕ್) ವಿಧದ ದೇಹ . ಈ ಸರಾಸರಿ ಜನರು. ಅವುಗಳು ಮಧ್ಯಮ ಎತ್ತರವಾಗಿದ್ದು, ತೆಳುವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಫಿಗರ್ ಇದೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಲಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ. ಅವರು ಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಕೂಡಾ ಒಲವು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಅವರ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು 16 ರಿಂದ 18.5 ಸೆಂ.ಮೀ (ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ). ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - 1-2 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವರ ದೇಹವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ತಾಲೀಮುಗೆ ಪ್ರತಿ 2-3 ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪಿನ ಹೊರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.
- ಎಂಡೋಮಾರ್ಫಿಕ್ ಟೈಪ್ ಆಫ್ ಮೈಕೈಲ್ . ಇವುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗಿನ ವಿಶಾಲ-ಭಾರಿ ಜನರು. ಅವರ ದೇಹವು ಮೃದು ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸುತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಣಿಕಟ್ಟು 18.5 ಸೆಂ.ಮೀ (ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ) ಹೆಚ್ಚು. ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ದೇಹವು ಏರೋಬಿಕ್ ಭಾರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀಡಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹರಡಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ!