ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೊರಹಾಕಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇವುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಅವರು ಸಂಜೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. 6 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ನಾನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲೆ, ಅನೇಕ ಜನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಈ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಗೆ 6-ಚಿಕ್ಕ ಉತ್ತರಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ - ನಂತರ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ.
ನೀವು 6 ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ?
6 ಗಂಟೆ ನಂತರ ತಿನ್ನುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ - ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವೆವು, ಇಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾದ ಕೆಜಿಗಳು ಏಕೆ ಇಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ಸಪ್ಪರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಂದೂಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸುಪ್ತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಜೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಆಹಾರ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ ಮೌಲ್ಯದ ಅಲ್ಲ.
ಮುಂದೆ, 6 ಗಂಟೆ ನಂತರ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿ, ಹಿಟ್ಟು, ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿರುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳಿ - ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಿಂದ.
ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅಲ್ಲ), ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಲಘು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀರು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳಿಗೂ ಮುಂಚೆಯೇ ಬೆಳಕು ಭೋಜನವನ್ನು ಸಹ ಮುಗಿಸಬೇಕೆಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
ನೀವು 6 ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
ಸರಾಸರಿ, ಈ ವಿಧಾನದ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನೀವು 4 - 6 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ಇಂತಹ ಆದೇಶಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಬೇಡಿಕೆಯು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಶೀಘ್ರ ವೇಗದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ತುಂಬಾ, ಮೊದಲ ತಿಂಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಮೊದಲ 4 ವಾರಗಳ, ನೀವು ಸಂಜೆ ತೀವ್ರ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಗೆಲ್ಲುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲ 2 - 3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 1.5 - 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎಸೆಯುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇವೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಸಾಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ, ಮತ್ತೆ ಹಿಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳು ಹಿಂದಿರುಗಿದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕರೆತಂದರು ಎಂದು ಅದೃಷ್ಟಹೀನ "ವಿಜೇತ" ಟೀಕಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಿನ್ನಬಾರದು ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, 6 ಗಂಟೆ ನಂತರ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲ ತಿಂಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅದು ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.
ಆದರೆ ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ - ಊಟಗಳ ನಡುವಿನ ಸುದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಂಭವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ,
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು 6 ದಿನಗಳ ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ - ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಒಂದು ಸಂಜೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಜೊತೆಗೆ (ಒಂದು ಜ್ಞಾಪನೆ!) ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು 6 ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಬಾರದು, ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ.