ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗ ಎಂಬುದು ಹಠಯೋಗದ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದ್ದು ಅದು 26 ವಿಶೇಷ ಆಸನಗಳು (ಅಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಎರಡು ಉಸಿರಾಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಬೈಕ್ರಾಮ್ ಯೋಗದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ-ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ವಿಧದ ಶಾಲೆಗಳನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ಶಾಲೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಬೈಕ್ರಮ್ ಯೋಗವನ್ನು "ಬಿಸಿ ಯೋಗ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಏನು ಮಾಡುತ್ತವೆ?
ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಬೇರೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೃತ್ಯ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪವರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಮತ್ತು ಯೋಗವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭೌತಿಕ ಘಟಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಯೋಗವು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ:
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಏರಿಕೆಯನ್ನೂ ಸುಂದರವಾದ ಆಕಾರವನ್ನೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಾತ್ರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆದರೆ ನರಮಂಡಲದ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಗಮನಿಸುವ;
- ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ (ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಾಲಿವುಡ್ ನಕ್ಷತ್ರಗಳಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ);
- ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಅಭೂತಪೂರ್ವ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ;
- ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಜೀವಿಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
- ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ;
- ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ - ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಹೋಗಿ ಸಂತೋಷ, ಮುಕ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
ಈಗಾಗಲೇ ಮೊದಲ ಯೋಗ ವರ್ಗವು ನಿಮಗೆ ಈ ಎಲ್ಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಯೋಗವು ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗ: ತತ್ವಜ್ಞಾನ
ಯೋಗವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸನಗಳನ್ನು ಜ್ಞಾಪಕದಲ್ಲಿಡುವುದು ಅಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು, ಒಂದು ಹೊಸ ಪ್ರಪಂಚದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಯೋಗ ಸೂಚಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ತತ್ವಗಳು ಕೇವಲ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಣಿಯ ಜೀವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಲಾರದು - ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಪದಗಳಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಅಲ್ಲ;
- ಸುಳ್ಳಿನ ನಿರಾಕರಣೆ, ಅಸಾಧಾರಣ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ;
- ಜನರಿಗೆ ಅಸೂಯೆ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂತೋಷಪಡಲು;
- ಸಣ್ಣ ದೇಶೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವಿಮೋಚನೆ;
- ಸ್ಥಿರ ಸಣ್ಣ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು, ಗ್ರಾಹಕರ ಚಿಂತನೆ;
- ತಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯ ನಿರಂತರ ಜಾಗೃತ ನಿರ್ವಹಣೆ;
- ಅವರ ನ್ಯೂನತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಟ;
- ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವವರಿಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ;
- ಕರುಣೆ, ಇತರರಿಗೆ ದಯೆ;
- ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಸರಳತೆ, ಸೊಕ್ಕು ಮತ್ತು ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ನ ಕೊರತೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ತತ್ವಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ, ನೀವು ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಎಲ್ಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು
ಯೋಗದ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಸತ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು (ಸತ್ತ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಕ್ಷಿಗಳ ಮಾಂಸ) ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀವಂತವಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಸನಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ವರ್ಗ ನಂತರ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೌಲ್ಯದ ತಿನ್ನುವ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ (ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಅಭ್ಯಾಸ ವೇಳೆ) ನೀವು ಹೇರಳವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಜೀವಾಣು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.