ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಲಾಮಾಗಳು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಮೊಬೈಲ್ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಯಾತ್ರಾ ಯೋಗವಾಗಿದ್ದು , ಇದು VIII ಶತಮಾನದ AD ಯಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು. ವೈರೋಚಾಯಾನ ಯೋಗದ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ವೈದ್ಯರು. ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ, "ಯಂತ್ರ" ಎಂಬ ಪದವು ಪುನರ್ಜನ್ಮದ ಚಕ್ರದಿಂದ ವಿಮೋಚನೆಯೆಂದರೆ (ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮದಲ್ಲಿ ಅವರು ಪುನರ್ಜನ್ಮವನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ಅವನು ದೇವರುಗಳ ಮಧ್ಯೆ ಉಳಿಯುತ್ತಾನೆ). ಹೇಗಾದರೂ, ಟಿಬೆಟ್ನಲ್ಲಿ, "ಯಂತ್ರ" ಒಂದು ಚಳುವಳಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಮಾತಿನ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಅನುವಾದವು ಯೋಗ ಚಳುವಳಿಯಾಗಿದೆ.
ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಯೋಗ ಚಳುವಳಿ, ಅಥವಾ ಯಾತ್ರಾ ಯೋಗವು ಯುರೋಪ್ಗೆ ಬಂದಿದ್ದು, ಟಿಬೆಟಿಯನ್ನರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ. ಈ ಬೋಧನೆಯು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಟಿಬೆಟ್ನ ಗಡಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, 1959 ರಲ್ಲಿ, ಚೀನಾ ಟಿಬೆಟ್ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರು ಪ್ರಪಂಚದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದೇಶಭ್ರಷ್ಟರಾಗಿದ್ದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, "ಸ್ವಯಂ ಬಿತ್ತನೆ" ವಿಧಾನದಿಂದ, ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಯಂತ್ರ ಯೋಗವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು.
ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ಮುಖ್ಯ ಯೋಗ್ಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವೆಂದರೆ ಯಾತ್ರ ಯೋಗದ ತರಬೇತಿಯ ಕ್ರಮ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಯೋಗದ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಾತ್ರಾ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಯೋಗಿಗಳು ಏನೂ ಮಾನವ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಮೂಲಕ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ "5 ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಮುತ್ತುಗಳು" ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಹ ಯೋಗ ಯೋಗ, ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಲಾಮಾಗಳ ಯೋಗ.
- ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಕ್ಷದ ಸುತ್ತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
- ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ಸ್ಫೂರ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಡಿಸುವಂತೆ ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು. ಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತುತ್ತಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನೇರವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ಮೊಣಕೈಗಳು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ನೋಡುತ್ತವೆ.
- ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತುಕೊಂಡು, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಪೃಷ್ಠದ ವಿರುದ್ಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೈಗಳು.
- ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ದೇಹವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಅದನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಮಗೆ ತೂಕವಿದೆ.
- ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
- ನಾಯಿಯ ಭಂಗಿ - ಪಾದಗಳಿಗೆ ಏರಲು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನೇರಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಕೈಗಳು ಎಳೆಯುತ್ತವೆ. ನೇರ ಮುಂದಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ "ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ" ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ, ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ನಡುವೆ ಇರಿಸಿ, ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಬಿಂದುವಾಗಿದೆ. ಮೃದುವಾಗಿ ನಾವು ಹಾವಿನ ಭಂಗಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಸೊಂಟವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಬಾಗಿ, ದೇಹವು ನೇರವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ, ನಾವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವೇಗದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಾಯಿಯ ಭಂಗಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತೇವೆ.
- ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.