ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಮೆರ್ಕುಲೋವ್ನ ಮೆಟಾಮಾರ್ಫೊಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಧನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಾದಕವಸ್ತು ವ್ಯಸನದಿಂದ (ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ) ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ಅವರು, ಕುಂಡಲಿನಿಯ ಯೋಗದ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫೆಡರೇಶನ್ ಸ್ಥಾಪಕನನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದರು ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಫ್ ಆಶೀರ್ವಾದವನ್ನು ಒಂದೇ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ ಮಾತ್ರ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರು.
ಅಂದಿನಿಂದ, ಸುಮಾರು 15 ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ಕುಂಡಲಿನಿಯ ಯೋಗವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಅಲೆಕ್ಸಿ ಮೆರ್ಕುಲೋವ್ ಜೊತೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಈಗ ಅವರು ಝಿವಿ ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿರುವ ಕುಂಡಲಿನಿಯ ಯೋಗ ಬೋಧಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ರಶಿಯಾದ ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರ ಒಕ್ಕೂಟದ ಸಲಹೆಗಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಜೊತೆಗೆ, ಅಲೆಕ್ಸಿ ಮೆರ್ಕುಲೋವ್ ಕುಂಡಲಿನಿಯ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ವದ ತಂತ್ರವು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಸ್ನಾನದ ಗಡ್ಡದ ಋಷಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಮರ್ಕುಲೋವ್ ತಾನು ಎಂದಿಗೂ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ನಿಂದ ಭಾಗವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಹೊರಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಧುನಿಕ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾನೆ.
ನೀವು ಯೋಗದ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಓರ್ವ ಓರಿಯಂಟಲ್ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅಲೆಕ್ಸಿ ಮೆರ್ಕುಲೋವ್ನ ಉದಾಹರಣೆಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅವನಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಕುಂಡಲಿನಿಯ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಅಲೆಕ್ಸಿ ಮೆರ್ಕುಲೊವ್ನ ಆಕ್ರಮಣದ ಮೊದಲು ಮಂತ್ರವನ್ನು ಹಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟ ಮಂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅಲೆಕ್ಸಿ ಪದಗಳ ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ, ಶಬ್ದಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಂಪನ. ನೀವು ಮಂತ್ರವು ತರಬೇತಿಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಲೆಕ್ಸಿ ಮೆರ್ಕುಲೋವ್ ಜೊತೆಗಿನ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಮಂತ್ರಗಳು ಹಾಳಾಗದ ಜಾಗವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ.
- ನಾವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ - ಹೃದಯಾವರಣದಲ್ಲಿ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ, ಗಲ್ಲದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಒಯ್ಯಲು, ಭುಜಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಹಿಂಭಾಗವು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಉಸಿರಾಟ. ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮೇಲೆ ನಾವು ಮಂತ್ರವನ್ನು ಹಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲು ಹಾಕಿ, ಹೀಲ್ ಮೇಲೆ ನಾವು ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಈ ಚಳುವಳಿಯ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಎರಡನೇ ಕಾಲಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಕಪ್ಪೆ - ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಕ್ಸ್, ಸಾಕ್ಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ತೂಕವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ನಡುವೆ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೊಡೆಗಳ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳು ಉಳಿದಿವೆ. ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಜೊತೆ ನಾವು ಏಳುತ್ತೇವೆ, ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಹೆಲ್ಲ್ಸ್ ಆಗುತ್ತೇವೆ, ಹೊರಹರಿವಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತೇವೆ, ತಲೆಗೆ ನಾವು ಕಪ್ಪೆಯಂತೆ ಎಸೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹಿಡಿದು, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.
- ನಾವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ದಾಟಿವೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಥಂಬ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ದೇಹದ ಮುಂದೆ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಮತ್ತೆ ಬಾಗುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಡೈನಾಮಿಕ್ - ಫಾರ್ವರ್ಡ್ - ಬ್ಯಾಕ್ವರ್ಡ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಪ್ಪೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೊಸ್ಚುಕಿ ಮಾಡಿ. ನಾವು ಥಂಬ್ಸ್ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿ, ಇನ್ಹೇಲ್ ಅಪ್, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ - ಕೆಳಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮೇಲೆ - ಬೆರಳುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಕಾಂಡದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕೈಯಿಂದ ಹಾಸು, ಹಸ್ತವನ್ನು ಒತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ, ನೇಮಕಾತಿ, ಬೆಳಕು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟದ ಬಿಡುಗಡೆ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡ, ಎಲ್ಲಾ ಆತಂಕ.
- ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗದ ತರಗತಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಲೆಕ್ಸಿ ಮೆರ್ಕುಲೋವ್ ಜೊತೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಹಾಡಬೇಕು.