ಡಯಟ್ ಅಲ್ಸೌ

ಗಾಯಕನಿಗೆ ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಆಕೆ ಇನ್ನೂ ಆದರ್ಶ ರೂಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಲ್ಸೌನ ಆರ್ಸೆನಲ್ನಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ವಿಧಾನವು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಮೊದಲು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಅವಳು ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಾಯಕನಿಗೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. "ನಾನು ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನಾನು ನೆಚ್ಚಿನ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಅಲ್ಸು ತನ್ನ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಅವರು ಗಮನಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ತಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಕೊಂಡರು.

ಅಲ್ಸೌದಿಂದ ಸರಳವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು ಎಂದು ಗಾಯಕ ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳು:

1. ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವಾಗ, ಅಲ್ಸೌ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೊರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.
2. ಸೇವಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅನುಪಾತವು ಹೀಗಿರಬೇಕು: ಕೊಬ್ಬು - 25%, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 25% ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 50%.
3. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯದ ಸರಿಯಾದ ವಿತರಣೆಯಾಗಿದೆ: ಉಪಹಾರ - 30%, ಊಟ - 45% ಮತ್ತು ಭೋಜನ - 25%.

ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ವಿಲಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಬಳಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಆಲ್ಸೌದ ಆಹಾರವು ಆಲಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಗಾಯಕನ ಅಂದಾಜು ಮೆನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಉಪಹಾರ - ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಊಟದ - ಮೀನು ಅಥವಾ ನೇರ ಮಾಂಸ;
• ಭೋಜನ - ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ತಿಂಡಿ - ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು .

ಆಹಾರ ಸೇವಕನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಗಾಯಕಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ 13 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಡಯಟ್ ಅಲ್ಸೌ

ಈ ತಂತ್ರವು ಗಾನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಮೊದಲು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವರು 100% ನಷ್ಟು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಕ್ಷಣ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಬೇಕು. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ವಿಧಾನದ ದಿನಕ್ಕೆ, ನೀವು 1 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 90 ಗ್ರಾಂ ಕಹಿ ಕಪ್ಪು ಚಾಕೋಲೇಟ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು 4-5 ಬಾರಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಡಿಯದಿರುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ ಅಲ್ಸೌ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ, ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ, ಜೊತೆಗೆ ಹೃದಯ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಜಿಐಟಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೀವ್ರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಶ್ರಯಿಸಲು ಆಲ್ಸೊ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದೆ.