ಕಠಿಣ ಆಹಾರ

ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಈಗಾಗಲೇ ಬೇಸತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದವರಿಗೆ ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು, ನೀವು ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಹೊಸ ಜೀವನ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಳೆಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಒಂದು ದಿನ ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣತೆಗೆ ತಂದಾಗ, ನಂತರ ಕಥೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಇಂತಹ ಆಹಾರದ ನಂತರ, ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಏಕೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಬೇಕಾದ ಮಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರದ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪದವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಜವಾದ ವಿಭಜನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ನಂತರ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರದ ಮೆನು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಿಡುವಂತಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಆರಂಭದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, 18:00 ನಂತರ ತಿನ್ನುವದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ - ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ದಿನ ಒಂದು

ಈ ದಿನ - ಇಳಿಸುವಿಕೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಇದ್ದಾಗ ಅಸಾಧ್ಯ - ಕೇವಲ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು, ಉಳಿದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ಹನಿ ಮಾಡುವುದು ಸಾಧ್ಯ - ಸೇರ್ಪಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯುವುದು. ಸಂಜೆ, ಸ್ನಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ದಿನ ಎರಡು

  1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್.
  2. ಊಟ. ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳಿಲ್ಲದ ಯಾವುದೇ 4 ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನ ಭಾಗ.
  3. ಭೋಜನ. 1-2 ಕಪ್ಗಳು 1% ಕೆಫಿರ್.

ದಿನ ಮೂರು

  1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್. ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಹಣ್ಣು.
  2. ಊಟ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ.
  3. ಭೋಜನ. 1-2 ಕಪ್ಗಳು 1% ಕೆಫಿರ್.

ದಿನ ನಾಲ್ಕು

  1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್. ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು 1-2 ಹಣ್ಣು.
  2. ಊಟ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ.
  3. ಭೋಜನ. ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು 1-2 ಹಣ್ಣು.

ದಿನ ಐದು

  1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಂದು ಅನ್ನದ ಒಂದು ಭಾಗ.
  2. ಊಟ. 3-4 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ.
  3. ಭೋಜನ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಂದು ಅನ್ನದ ಒಂದು ಭಾಗ.

ದಿನ ಆರು

  1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್. ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚಹಾ.
  2. ಊಟ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ.
  3. ಭೋಜನ. ಕೆಫಿರ್.

ದಿನ ಏಳು - ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ದಿನದ ಮೆನುವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಅದೇ ರೀತಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು 3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು - ಯಾವುದೇ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಮೆನುವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಮಾರು 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಕಠಿಣ ಆಹಾರ

ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಬಹುಶಃ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ. ಈ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ, ಕಳೆದ ಉಷ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ - ಸಹ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು. ನಿಮ್ಮ ಸಂವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು 10-12 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಊಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ಅಂದಾಜು ಮೆನುವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಬೀಜವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇರಿಸಬೇಕು - ಇದು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ - ಇದು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ.