ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ

ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು "ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ ಪ್ರಭಾವ" ಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ದೇಹವು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಒಂದು ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಅದು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿರಾತಂಕದ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, "ಕ್ಷಾಮ" ವನ್ನು ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಅದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ "ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ" ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ತಮ್ಮ ಉಳಿತಾಯದೊಂದಿಗೆ ಭಾಗಶಃ ಹೆದರುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು", ಫೈಬರ್ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವಗಳು

ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತವಾಗಿರಿಸಬೇಕು (ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ). ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಳಿಯಬಹುದು, ಅದು "ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ" ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಛಿದ್ರಗೊಂಡಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು.

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಳ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ - ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಫೈಬರ್ ಪುಡಿ.

ನಾರು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಇದು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ (ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಗ್ರಾಹಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ಮಲ ಮಲೆಯನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೈಬರ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಮೇಲಿನಿಂದ ನಾವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಮುಕ್ತಿಗೊಳಿಸಬಹುದಾದಂತಹ ಹಸಿರುಮನೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಫೈಬರ್ಗೆ ಔಷಧಾಲಯಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇಂತಹ ಒಂದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಕಳೆದಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ನೀವು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಗೆ ಫೈಬರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ದ್ರವದಿಂದ ಅದನ್ನು ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡುವುದು.

ಈ ಉಪಕರಣದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.